面对工伤还没恢复好但公司要求上班的情况，您可以按照以下步骤来与老板进行沟通，以维护自己的合法权益：
一、明确自身法律权利与工伤医疗期
首先，您需要了解自己的法律权利。根据《中华人民共和国劳动合同法》和《工伤保险条例》，您因工伤丧失或部分丧失劳动能力时，公司不得随意解除劳动合同，且您有权享受工伤医疗期，这是法律赋予您的休息时间。您应该根据自己的伤势严重程度和治疗情况，确定合理的工伤医疗期，并前往治疗工伤的医疗机构获取诊断证明，明确说明伤势恢复情况及建议的休息时间，这将作为您仍需休息的有力证据。
二、与公司进行诚恳沟通
主动说明情况：
- 您可以主动联系公司的人力资源部门或直接与上级领导沟通，诚恳地说明自己的身体状况。
- 强调因工伤尚未完全恢复，目前暂不具备正常工作的条件，并出示医疗证明以支持您的说法。
提出合理诉求：
- 根据您的实际情况，提出合理的诉求，如申请延长停工留薪期、安排适合当前身体状况的轻松工作、请假或申请延长医疗期等。
- 您可以与公司协商，看是否能够找到一个双方都能接受的解决方案，比如调整工作时间、工作内容或工作地点等。
三、申请延长医疗期（如需要）
- 如果您的工伤医疗期即将满但伤情尚未痊愈，您可以向相关部门申请延长医疗期，直至伤愈为止。
- 在此期间，您将继续享受工伤医疗待遇，公司应支付相应的医疗费用和工资。
四、保持冷静与理性，寻求外部帮助（如沟通无果）
咨询政策：
- 如果与公司沟通无果，您可以向当地劳动保障行政部门咨询，了解自己在工伤期间的合法权益及公司应承担的责任和义务。
投诉举报：
- 如果公司无视您的合理诉求，强制要求您上班，您可以向劳动保障监察部门投诉举报，请求查处公司的违法行为。
五、准备法律途径维权（如必要）
- 在必要时，您可以考虑通过劳动仲裁或诉讼来解决纠纷。
- 您需要准备仲裁申请书、身份证明、劳动关系证明（如劳动合同、工资条、工作证等）、工伤认定决定书、医疗诊断证明等相关证据材料。
- 在仲裁申请或诉讼中，明确提出您的诉求，如要求公司保障您的工伤医疗期权益、支付停工留薪期工资、承担法律责任等。
沟通时的注意事项
- 保持冷静与理性：在与老板沟通时，保持冷静和理性，避免情绪化的表达。
- 提供充分证据：出示医疗证明等充分证据，以支持您的说法和诉求。
- 明确表达诉求：清晰、明确地表达您的诉求和期望，以便公司能够更好地理解您的立场和需求。
总之，面对工伤未恢复好而公司要求上班的情况，您应首先明确自己的法律权利，并通过与公司沟通协商、申请延长医疗期、寻求外部帮助以及法律途径维权等措施来保护自己的合法权益。在整个过程中，保持冷静、理性，并依法行事是至关重要的。