结论：在单位被打压10年不准上班，具体能拿到的赔偿数额和赔偿项目，需根据实际情况判断，包括是否构成违法解除劳动合同、是否应支付工资及经济补偿等。以下分情况详细说明：
一、若单位行为构成违法解除劳动合同
赔偿项目：
- 违法解除劳动合同的赔偿金：根据《劳动合同法》第八十七条，用人单位违反本法规定解除或者终止劳动合同的，应当依照本法第四十七条规定的经济补偿标准的二倍向劳动者支付赔偿金。
- 未支付的工资：如果单位在这10年间未支付工资，劳动者有权要求单位支付这期间的工资。
赔偿计算：
- 赔偿金计算：经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，以每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。因此，违法解除劳动合同的赔偿金为经济补偿的两倍，即\(赔偿金 = 工作年限 \times 月工资 \times 2\)（工作年限为10年，则基础计算为\(10 \times 月工资 \times 2\)，具体数额需根据月工资确定）。
- 工资计算：未支付的工资根据劳动者实际应得的工资数额计算，包括基本工资、奖金、津贴等。
二、若单位行为未构成违法解除劳动合同，但存在未提供劳动条件或未支付工资等情况
赔偿项目：
- 未支付的工资：劳动者有权要求单位支付这10年间未支付的工资。
- 经济补偿（如适用）：如果单位的行为导致劳动者被迫辞职，且符合《劳动合同法》第三十八条规定的情形，劳动者有权要求单位支付经济补偿。
赔偿计算：
- 工资计算：同上，根据劳动者实际应得的工资数额计算。
- 经济补偿计算：如适用，经济补偿的计算方式同违法解除劳动合同中的经济补偿计算方式，即\(经济补偿 = 工作年限 \times 月工资\)（但此处工作年限的计算可能因具体情况而异，如劳动者是否一直在单位工作但未被安排工作等）。
三、其他注意事项
- 证据收集：劳动者在主张赔偿时，需要提供充分的证据证明单位的行为，如被打压的证据、未被安排工作的证据、未支付工资的证据等。
- 劳动仲裁或诉讼：如果劳动者与单位无法就赔偿问题达成一致，可以通过劳动仲裁或诉讼的方式解决争议。
- 时效问题：根据《劳动争议调解仲裁法》第二十七条，劳动争议申请仲裁的时效期间为一年。仲裁时效期间从当事人知道或者应当知道其权利被侵害之日起计算。因此，劳动者在主张赔偿时需要注意时效问题。
建议：由于具体情况可能因案件事实、地区政策等因素而有所不同，建议劳动者在主张赔偿前咨询专业律师，以便更准确地了解自己的权益和可能的赔偿数额。如果你有具体的法律问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供详细的法律建议。