在面临工资卡被冻结，同时需要保留生活费的情况下，您可以按照以下步骤来操作，以确保您及所扶养家属的基本生活需求得到满足：

一、了解冻结原因与法律依据

首先，您需要明确工资卡被冻结的具体原因，这通常涉及法律纠纷（如债务诉讼）、银行风控（如异常交易）或司法执行（如刑事案件）。您可以通过银行柜台或客服电话获取冻结机关及联系方式，进一步了解冻结详情。同时，根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，法院在冻结财产时，应当保留被执行人及其所扶养家属的生活必需费用。这为您申请保留生活费提供了明确的法律依据。

二、准备申请材料并提交申请

1. 撰写申请书：在申请书中，您需要明确指出请求法院在执行过程中保留必要的生活费用，并具体说明所需金额。同时，详细阐述工资被冻结的原因、当前经济状况及困难，包括收入来源的单一性、家庭负担的沉重性（如抚养子女、赡养老人）、日常开销的必要性等，以充分证明保留生活费用的紧迫性和合理性。

2. 提供证明材料：

   • 个人信息证明：如身份证、户口本等，以证实您的身份和家庭状况。
   • 工资收入证明：如工资条、银行流水等，以证实您的收入来源及金额。
   • 家庭状况证明：如结婚证、出生证、赡养关系证明等，以证明您的家庭负担情况。
   • 特殊支出证明：如医疗费用发票、教育费用收据等，以证实您存在特殊支出需求。

3. 提交申请书：将撰写完毕的申请书及相关证明材料一并提交至执行法院，并按照法院的要求进行后续操作。

三、与法院及债权人沟通

1. 与法院沟通：在提交申请后，您可以主动与法院联系，了解申请的审核进度，并根据法院的要求补充相关材料或提供进一步说明。

2. 与债权人协商：如果可能的话，您可以尝试与债权人沟通，说明您的困境，并提出分期还款计划或和解协议。部分案件中，通过履行部分义务或达成和解协议，您可能能够解除部分或全部冻结。

四、临时应对措施与替代方案

1. 使用备用账户：如果您有其他银行账户未被冻结，可以考虑将部分生活费用转移至该账户，以确保基本生活的正常进行。但请注意，避免资金往来触发新的风控措施。

2. 申请社会救助：如果您符合条件，可以向民政部门申请临时救助金，以缓解当前的经济压力。申请时需提供失业证明、低保证明等相关材料，具体标准由地方政策规定。

3. 调整消费结构：在工资卡被冻结期间，您可以优先保障食品、医疗等基本需求，暂停非必要开支。建议制定月度预算表，明确各项支出优先级，以确保生活费用的合理使用。

五、后续跟进与法律救济

1. 定期查询账户状态：通过银行渠道每月核查账户解冻进展，及时补充新发生的必要支出凭证，以便法院在审核时能够充分考虑您的实际情况。

2. 寻求法律援助：如果您的申请被拒绝或遇到其他法律问题，可以向当地司法局申请法律援助。律师可以协助您准备申诉材料或提出执行异议，以维护您的合法权益。

3. 监督执行程序：根据相关法律规定，如果发现法院存在超标的额冻结等不当行为，您可以向法院执行部门提出书面纠正申请，以确保执行程序的公正性和合法性。

总之，在工资卡被冻结的情况下，您有权依法向法院提出保留生活费用的申请。通过明确申请事项、提供充分的证明材料、与法院及债权人沟通、采取临时应对措施与替代方案以及后续跟进与法律救济等步骤，您有望获得法院的支持与批准，从而确保自身及所扶养家属的基本生活需求得到满足。