针对老赖欠一万块钱不还的情况，你可以通过以下几种途径来尝试追回欠款：

1. 友好协商：

   • 法律背景：在债务纠纷中，友好协商是首选的解决方式，它有助于维护双方的关系，并可能以最小的成本解决问题。
   • 建议：你可以尝试与老赖进行面对面的沟通，了解其不还款的具体原因，并尝试达成一个双方都能接受的还款计划。在协商过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的冲突。

2. 发送律师函：

   • 法律背景：律师函是一种正式的法律文件，由律师代表你向老赖发出，要求其履行还款义务。它具有一定的法律威慑力，可能促使老赖主动还款。
   • 建议：如果你与老赖的协商没有结果，可以考虑委托律师发送律师函。在发送前，确保律师函的内容准确无误，并明确告知老赖不还款可能面临的法律后果。

3. 提起民事诉讼：

   • 法律背景：根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，你可以向法院提起民事诉讼，要求老赖归还欠款。如果法院判决你胜诉，老赖仍不履行还款义务，你可以申请强制执行。
   • 建议：
     • 准备证据：收集所有与借款相关的证据，如借条、转账记录、聊天记录等，以证明借款事实的存在。
     • 撰写起诉状：明确诉讼请求、事实和理由，并附上相关证据材料。
     • 提交法院：将起诉状和相关证据材料提交给有管辖权的法院，并缴纳诉讼费用。
     • 参与庭审：按照法院的通知参与庭审，陈述事实、提供证据，并接受法院的询问和调解。
     • 申请强制执行：如果法院判决你胜诉且老赖不履行还款义务，你可以向法院申请强制执行，法院将采取一系列措施来迫使老赖还款。

4. 申请支付令：

   • 法律背景：根据《中华人民共和国民事诉讼法》的规定，如果你与老赖之间的债权债务关系明确、合法，且没有其他债务纠纷，你可以向法院申请支付令。支付令是一种督促程序，如果老赖在收到支付令后一定期限内不提出异议也不履行还款义务，你可以向法院申请强制执行。
   • 建议：在申请支付令前，确保你与老赖之间的债权债务关系清晰明确，且没有其他争议。同时，准备好相关证据材料以支持你的申请。

在追讨欠款过程中，你需要注意以下几点：

• 保持冷静和理性：避免情绪化的冲突和过激行为，以免给自己带来不必要的麻烦。
• 及时收集证据：在借款时或借款后，及时收集并保存所有与借款相关的证据材料，以备不时之需。
• 了解法律程序：在提起诉讼或申请支付令前，了解相关的法律程序和要求，确保自己的权益得到充分保障。
• 寻求专业帮助：如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助和指导。

如果老赖的行为构成拒不执行判决、裁定罪等犯罪行为，你还可以向公安机关报案，要求追究其刑事责任。不过，这种情况相对较少见，且需要满足一定的条件。因此，在追讨欠款时，建议优先考虑民事途径解决纠纷。

最后，如果你在追讨欠款过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况提供针对性的法律建议和帮助。