结论：刚签了租房合同但一天没住，是否能退押金，需根据合同具体条款、双方协商情况以及法律规定综合判断。以下从不同角度为您详细分析：
一、合同条款的约定
合同中有明确约定：
- 如果租房合同中明确规定了押金退还的条件和程序，比如“若租客在入住前决定不租，押金全额退还”或“租客提前解约，押金不予退还”等，那么双方应按照合同约定执行。
- 建议：仔细查阅租房合同，特别是关于押金退还的条款，以明确自己的权利和义务。
合同中无明确约定：
- 如果合同中没有明确约定押金退还的条件和程序，那么根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，双方应协商解决。
- 法律依据：根据《民法典》第五百一十条：“合同生效后，当事人就质量、价款或者报酬、履行地点等内容没有约定或者约定不明确的，可以协议补充；不能达成补充协议的，按照合同相关条款或者交易习惯确定。”
二、双方协商的情况
协商一致退还押金：
- 如果双方能够协商一致，同意退还押金，那么这是最直接、最有效的解决方式。
- 建议：在协商过程中，保持冷静和理性，明确表达自己的诉求和理由，同时倾听对方的意见和诉求，寻求双方都能接受的解决方案。
协商不一致：
- 如果双方无法协商一致，那么可能需要通过法律途径解决争议。
- 建议：在协商无果的情况下，可以考虑向当地的人民调解委员会申请调解，或者向人民法院提起诉讼，以维护自己的合法权益。
三、法律规定的适用
押金性质与目的：
- 押金通常是为了确保租客在租赁期间遵守合同约定，不损坏房屋设施等而收取的。如果租客没有实际入住，且没有造成房屋或设施的损坏，那么从公平原则出发，押金应当予以退还。
- 法律依据：虽然《民法典》没有直接规定押金退还的具体情形，但根据公平原则和诚实信用原则，可以推断出在租客没有实际入住且没有造成损失的情况下，押金应当退还。
特殊情况下的处理：
- 如果租客在签订合同后，因不可抗力（如自然灾害、政府政策变化等）导致无法入住，且能够提供相关证据证明的，那么押金也应当予以退还。
- 建议：在遇到特殊情况时，及时收集并保存相关证据，以便在需要时证明自己的主张。
四、实际操作中的建议
与房东友好沟通：
- 在决定退租并要求退还押金时，首先尝试与房东进行友好沟通，说明自己的情况和诉求，争取达成一致意见。
保留相关证据：
- 在沟通过程中，保留好与房东的聊天记录、邮件往来等证据，以备不时之需。
寻求法律援助：
- 如果沟通无果且争议较大，可以考虑寻求法律援助或咨询专业律师（比如我），以了解自己的法律权益和可能的解决途径。
总结：刚签了租房合同但一天没住是否能退押金，需根据合同具体条款、双方协商情况以及法律规定综合判断。在处理此类争议时，建议保持冷静和理性，通过友好沟通、协商或法律途径解决争议。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。