结论：您能否要回本钱，取决于您朋友放高利贷的行为性质、您的参与程度以及相关证据情况。以下从不同角度为您详细分析：
一、若您朋友放高利贷行为被认定为违法或犯罪，且您未参与非法活动
法律背景：
- 根据《民法典》及相关司法解释，民间借贷中，出借人请求借款人按照合同约定利率支付利息的，人民法院应予支持，但是双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的除外。超出部分的利息，法律不予保护。
- 如果放高利贷的行为涉及非法吸收公众存款、集资诈骗等犯罪活动，那么相关借贷合同可能因违反法律强制性规定而无效。
您的权利：
- 如果您只是将钱借给朋友，并未参与其放高利贷的非法活动，且您与朋友之间的借贷合同本身合法（即利率未超过法定上限），那么您有权要求朋友按照合同约定归还本金及合法利息。
- 如果朋友放高利贷的行为被认定为犯罪，且您对此不知情也未参与，那么您作为无辜的出借人，仍然有权要求朋友归还本金。但需要注意的是，如果朋友因犯罪活动被没收财产或罚款，其归还能力可能会受到影响。
建议行动：
- 收集并保存所有与借贷相关的证据，如借条、转账记录、聊天记录等。
- 与朋友协商，要求其归还本金及合法利息。
- 如果协商无果，可以向法院提起诉讼，要求朋友归还本金及合法利息。
二、若您参与了朋友放高利贷的非法活动
法律背景：
- 如果您明知朋友放高利贷是非法活动，仍然提供资金支持或参与其他环节（如介绍借款人、催收债务等），那么您可能构成共同违法或犯罪。
您的权利与风险：
- 在这种情况下，您不仅可能无法要回本金，还可能面临法律制裁，如罚款、拘留甚至刑事处罚。
- 如果您的行为被认定为犯罪，那么您可能还需要承担刑事责任，包括退赔非法所得、缴纳罚金等。
建议行动：
- 立即停止参与任何非法活动，并主动向公安机关投案自首，争取从轻处理。
- 咨询专业律师，了解自己的法律责任和可能的法律后果，以便制定合适的应对策略。
三、证据收集与诉讼策略
证据收集：
- 无论您是否参与非法活动，收集并保存所有与借贷相关的证据都是至关重要的。这些证据将有助于您在协商或诉讼中证明自己的权益。
诉讼策略：
- 在提起诉讼前，建议您先咨询专业律师，了解案件的可行性、诉讼风险及可能的法律后果。
- 根据律师的建议，制定合适的诉讼策略，包括确定诉讼请求、准备证据材料、选择合适的管辖法院等。
最后，我建议您根据自身情况，尽快采取行动以保护自己的合法权益。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。