结论：能否要求单位将自己改为普通员工并提前退休，需根据具体情况判断，主要涉及退休政策、劳动合同以及单位内部规定等多个方面。以下从不同角度为你详细分析：
一、退休政策角度
法定退休年龄：
- 根据我国现行法律规定，男职工的法定退休年龄通常是60周岁，女职工的法定退休年龄则根据具体情况可能为50周岁或55周岁。这是退休的基本前提，除非有特殊政策或规定允许提前退休。
提前退休条件：
- 提前退休通常需要满足一定的条件，如从事特殊工种、因病或非因工致残完全丧失劳动能力等。如果你不符合这些条件，那么要求提前退休可能缺乏法律依据。
二、劳动合同角度
劳动合同内容：
- 你的劳动合同中可能明确规定了你的工作岗位、职责以及退休年龄等条款。如果你希望改为普通员工并提前退休，需要查看劳动合同中是否有相关约定，以及这些约定是否合法有效。
劳动合同变更：
- 如果你希望变更劳动合同中的相关内容，如工作岗位或退休年龄，需要与单位进行协商并达成一致意见。单位有权根据自身需要和你的工作表现来决定是否同意变更。
三、单位内部规定角度
单位规章制度：
- 除了法律法规和劳动合同外，单位内部可能还有关于退休、岗位调整等方面的规章制度。你需要了解这些规定，并判断自己的要求是否符合单位的规定。
与单位协商：
- 如果你认为自己的情况符合提前退休或岗位调整的条件，可以与单位进行协商。在协商过程中，你可以提出自己的理由和依据，并听取单位的意见和反馈。
四、实际操作建议
了解政策：
- 首先，你需要了解国家和地方关于退休的政策和规定，以及单位内部的规章制度。这有助于你明确自己的权利和义务，以及单位的可能反应。
与单位沟通：
- 其次，你可以与单位的人力资源部门或相关负责人进行沟通，表达自己的意愿和理由。在沟通过程中，保持冷静和理性，尽量以事实为依据，以法律为准绳。
寻求法律帮助：
- 如果你与单位在退休或岗位调整问题上存在分歧，且无法通过协商解决，你可以考虑寻求法律帮助。我可以根据你的具体情况，为你提供专业的法律意见和帮助。
最后，能否要求单位将自己改为普通员工并提前退休，并没有一个简单的答案。它取决于多种因素，包括退休政策、劳动合同以及单位内部规定等。如果你对此有疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。