针对您提出的“别人压我家地我该怎么要赔偿”的问题，首先明确结论：您可以通过协商、调解或诉讼等途径来要求对方赔偿因压地行为给您造成的损失。 以下是从不同角度为您详细分析：
一、法律背景
物权保护：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，您对自己的土地享有合法的物权，包括占有、使用、收益和处分的权利。任何未经您许可，擅自占用或损害您土地的行为，都构成对您物权的侵犯。
侵权责任：如果对方的行为确实造成了您土地的损害，或者影响了您对土地的正常使用，那么对方的行为就构成了侵权。根据《民法典》中关于侵权责任的规定，您有权要求对方承担侵权责任，包括赔偿损失、恢复原状等。
二、赔偿途径
协商：
- 步骤：首先，您可以尝试与对方进行友好协商，明确指出对方的行为已经侵犯了您的物权，并要求对方停止侵害、赔偿损失。
- 优点：协商是一种快速、低成本且相对友好的解决方式，有助于维护双方的关系。
- 注意：在协商过程中，建议您保留好相关证据，如照片、视频、证人证言等，以便在协商不成时作为诉讼的依据。
调解：
- 步骤：如果协商无果，您可以考虑向当地的调解委员会或相关机构申请调解。调解委员会会组织双方进行调解，并尝试达成一个双方都能接受的赔偿协议。
- 优点：调解具有灵活性和高效性，且调解结果通常具有法律效力。
- 注意：在调解过程中，您同样需要保留好相关证据，并积极参与调解过程，表达自己的诉求和意见。
诉讼：
- 步骤：如果协商和调解都无法解决问题，您可以向人民法院提起诉讼，要求对方承担侵权责任并赔偿损失。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明对方的行为确实构成了侵权，并造成了您的损失。
- 优点：诉讼是一种具有强制力的解决方式，如果法院判决对方承担赔偿责任，对方必须履行判决。
- 注意：诉讼过程可能相对漫长且成本较高，因此建议您在提起诉讼前充分评估自己的损失和诉讼成本，并准备好相关证据。
三、赔偿范围
在要求赔偿时，您需要明确赔偿的范围。通常，赔偿范围包括：
- 直接损失：如土地被压坏导致的农作物损失、土地修复费用等。
- 间接损失：如因土地被压而导致的其他经济损失，如无法按时耕种导致的收入减少等。
四、建议与提醒
- 保留证据：在整个过程中，您务必保留好相关证据，如照片、视频、证人证言、损失评估报告等。这些证据将对您要求赔偿起到至关重要的作用。
- 及时行动：一旦发现对方有压地行为，您应及时采取行动，避免损失扩大。同时，及时行动也有助于您在后续的协商、调解或诉讼中占据有利地位。
- 寻求专业帮助：如果您在处理过程中遇到困难或不确定如何操作，可以随时向我咨询。作为专业律师，我将根据您的具体情况提供有针对性的法律建议和帮助。
总之，面对别人压您家地的情况，您有权要求对方赔偿损失。通过协商、调解或诉讼等途径，您可以维护自己的合法权益。 如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。