针对您提出的“公司因效益不好降薪是否合法以及如何应对和投诉”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

一、公司降薪的合法性与合理性

1. 劳动合同约定：

   • 首先，您需要查看劳动合同中是否有关于工资调整的具体条款。如果合同中明确规定了“企业效益下滑可调整工资”且调整后的工资不低于当地最低工资标准，那么公司的降薪行为在合同层面可能是合法的。

2. 协商一致原则：

   • 根据《劳动合同法》第三十五条，变更劳动合同内容（包括工资）需要双方协商一致。如果公司未经您同意擅自降薪，这通常构成违法行为。

3. 特殊情形例外：

   • 在某些特殊情况下，如停工停产或经济性裁员，公司可能按照法定程序调整工资或支付生活费。但这些情况需要严格符合法律规定的条件和程序。

二、员工应对措施

1. 沟通与协商：

   • 您有权要求公司详细说明降薪的具体原因和依据，如查看公司财务报表、业绩数据等（如果公司愿意提供）。
   • 同时，您可以向公司表明自己的立场和担忧，尝试通过沟通协商达成一致意见。如果双方能够达成一致，应签订书面的变更协议，明确双方的权利和义务。

2. 查阅劳动合同与相关文件：

   • 仔细查看劳动合同中关于工资待遇、工资调整条件等条款，以及公司的员工手册、薪酬管理制度等文件，判断降薪是否符合约定和规定。

3. 收集证据：

   • 保留工资条、银行流水、沟通记录等证据，以证明原工资水平和降薪情况。这些证据在后续可能的争议中至关重要。

三、投诉与法律救济途径

1. 向劳动监察部门投诉：

   • 如果与公司协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对公司进行调查，并要求公司纠正违法行为。

2. 申请劳动争议仲裁：

   • 若投诉未能解决问题，您可以在规定时效内向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁委员会将依法审理案件，并作出裁决。您可以要求公司补发工资差额等。

3. 提起诉讼：

   • 对仲裁结果不满意或公司不履行仲裁裁决的，您可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。通过法律手段维护自身权益是最后的救济途径。

四、注意事项

• 保存沟通记录：无论是与公司沟通还是与劳动监察部门、仲裁委员会或法院沟通，都应保存好相关记录，以备后续可能出现的争议。
• 关注情绪变化：降薪可能对您造成心理影响，请关注自己的情绪变化，必要时寻求心理支持。
• 依法依规操作：在整个过程中，请保持冷静，依法依规行事。不要采取过激行为或违法手段来维护自己的权益。

综上所述，公司因效益不好降薪并不一定合法，需要分情况讨论。作为员工，您应了解自己的权益和法律救济途径，依法维护自身合法权益。如果公司未经您同意擅自降薪，您有权通过投诉、仲裁或诉讼等途径来维护自己的权益。