如果收到了工伤不予认定书，您不必过于担心，因为这并不意味着最终的结果无法改变。以下是一些详细的步骤和建议，帮助您应对这种情况：

一、理解不予认定书的内容

首先，仔细阅读不予认定工伤决定书，了解不予认定的具体原因和依据。这有助于您明确后续行动的方向和重点。

二、申请行政复议

如果您对不予认定工伤的决定不服，根据《工伤认定办法》第十九条和第二十二条的规定，您可以在收到不予认定工伤决定书之日起60日内，向作出决定的上一级社会保险行政部门或者同级人民政府提出行政复议申请。在申请行政复议时，您需要提交以下材料：

1. 行政复议申请书：详细阐述您对不予认定工伤决定的不满和理由。
2. 不予认定工伤决定书：作为申请行政复议的依据。
3. 其他相关证据材料：如医疗证明、工作记录、证人证言等，以支持您的主张。

三、提起行政诉讼

如果您对行政复议的结果仍然不满，或者您选择不申请行政复议，您还可以在收到不予认定工伤决定书之日起六个月内，向有管辖权的人民法院提起行政诉讼。在提起行政诉讼时，您需要准备以下材料：

1. 起诉状：明确您的诉讼请求和事实理由。
2. 不予认定工伤决定书：作为诉讼的证据之一。
3. 其他相关证据材料：与行政复议时类似，用于支持您的诉讼请求。

四、寻求专业帮助

在整个过程中，如果您感到困惑或无法自行处理，建议您寻求专业的法律帮助。您可以咨询律师或法律援助机构，他们可以提供专业的法律意见和协助您准备相关材料。

五、注意事项

1. 时限问题：无论是申请行政复议还是提起行政诉讼，都需要注意时限问题。逾期将可能失去申请或诉讼的权利。
2. 证据收集：在申请行政复议或提起行政诉讼前，尽可能收集和整理相关证据材料，以支持您的主张。
3. 保持沟通：与用人单位和社会保险行政部门保持沟通，了解案件进展和可能的结果。

六、示例参考

以昆明市人力资源和社会保障局对田永福的《不予认定工伤决定书》送达公告为例，如果田永福对不予认定决定不服，他可以在收到决定书之日起60日内向昆明市人民政府提出行政复议申请，或者在六个月内向有管辖权的人民法院提起行政诉讼。

总之，收到工伤不予认定书并不意味着最终的结果无法改变。通过申请行政复议或提起行政诉讼，您仍然有机会维护自己的合法权益。希望以上建议能对您有所帮助。