结论：要让“小三”赔偿精神损失费，通常需要满足一定的法律条件并通过法律途径来实现，具体包括证明侵权行为的存在、精神损害的严重性，以及通过协商或诉讼来主张赔偿。以下是对此问题的详细分析：
一、法律条件
侵权行为的存在：
- 要证明“小三”的行为构成了对婚姻关系的破坏，且这种行为是故意的或过失的，即存在侵权行为。这通常需要提供证据，如通信记录、照片、视频等，来证明“小三”与配偶之间的不正当关系。
精神损害的严重性：
- 需要证明由于“小三”的行为，你遭受了严重的精神损害。这种损害可能表现为焦虑、抑郁、失眠、社交障碍等，且需要达到一定的严重程度，才能构成法律上的精神损害赔偿。
二、法律途径
协商：
- 在某些情况下，你可以尝试与“小三”进行协商，要求其赔偿精神损失费。然而，这种协商往往难以达成一致，因为“小三”可能不愿意承认自己的行为或承担赔偿责任。
诉讼：
- 如果协商无果，你可以考虑通过法律途径来主张赔偿。这通常涉及向法院提起民事诉讼，要求“小三”赔偿精神损失费。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明侵权行为的存在和精神损害的严重性。
- 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。虽然该条款并未直接提及“小三”行为，但你可以根据具体情况，结合该条款来主张你的权益。
三、实际操作建议
收集证据：
- 在采取任何行动之前，务必收集充分的证据来证明“小三”的行为和你的精神损害。这可能包括通信记录、照片、视频、医疗记录等。
咨询律师：
- 在提起诉讼之前，建议咨询专业律师，如我，来评估你的案件和证据，并为你提供法律建议。我可以帮助你制定诉讼策略，准备法律文件，并代表你在法庭上陈述你的案件。
考虑心理支持：
- 除了法律途径外，你还可以考虑寻求心理支持来帮助你应对精神损害。这可能包括与心理咨询师或心理治疗师交谈，参加支持小组等。
四、注意事项
- 法律程序的复杂性：诉讼程序可能复杂且耗时，你需要做好充分的准备和耐心。
- 证据的充分性：证据的充分性和可信度对于案件的胜诉至关重要。因此，务必确保你收集的证据是合法、有效且充分的。
- 精神损害的评估：精神损害的评估可能因个人情况而异，且需要专业的医学或心理学评估来支持。
最后，如果你认为“小三”的行为已经构成了对你的精神损害，并且你希望获得赔偿，我建议你首先收集充分的证据，并咨询专业律师来评估你的案件和证据。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。