针对您提出的“探视权没有写时间和规定怎么办”的问题，这确实是一个在离婚或分居后，不直接抚养子女一方常常会遇到的困扰。探视权，作为法定权利，对于维护亲子关系、促进子女健康成长具有至关重要的作用。以下是我为您详细梳理的解决方案：

一、协商确定探视时间和方式

首先，我建议您与直接抚养子女的一方进行友好协商，共同确定探视的具体时间和方式。这包括但不限于每周、每月或每年的探视频率，以及每次探视的时长、地点等。通过协商，双方可以充分考虑子女的日常生活安排、学习情况以及个人意愿，从而制定出既符合子女利益，又便于双方执行的探视计划。

二、寻求法律途径解决

如果双方协商不成，或者协商后对方不履行协助探望的义务，您可以考虑通过法律途径来维护自己的探视权。具体来说：

1. 向法院提起诉讼：

   • 您可以向法院提起探视权纠纷诉讼，请求法院判决确定探视的具体时间和方式。
   • 法院在审理此类案件时，会遵循子女利益最大化的基本原则，考虑子女的身心健康成长、尊重子女本人意愿以及兼顾父母行使探视权的便利性。

2. 申请法院强制执行：

   • 如果法院已经判决确定了探视时间和方式，但对方仍然拒不履行协助探望的义务，您可以向法院申请强制执行。
   • 法院有权对拒不协助另一方行使探视权的有关个人或者组织采取拘留、罚款等强制措施，以保障您的探视权得以实现。但需要注意的是，法院不能对子女的人身、探望行为进行强制执行。

三、注意事项

1. 保持冷静和理性：

   • 在处理探视权纠纷时，请务必保持冷静和理性，避免情绪化的行为或言语激化矛盾。

2. 尊重子女意愿：

   • 在确定探视时间和方式时，应充分考虑子女的意愿和感受，避免对子女造成不必要的心理压力或伤害。

3. 持续沟通：

   • 即使法院已经判决确定了探视时间和方式，双方也应保持持续沟通，根据实际情况适时调整探视计划，以确保子女的利益得到最大程度的保障。

四、法律条文参考

根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，离婚后，不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。行使探望权利的方式、时间由当事人协议；协议不成的，由人民法院判决。父或者母探望子女，不利于子女身心健康的，由人民法院依法中止探望；中止的事由消失后，应当恢复探望。

综上所述，当探视权没有写时间和规定时，您可以通过协商或法律途径来维护自己的权益。希望这些建议能对您有所帮助，如果您还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时咨询。