您好，理解您现在可能正面临被迫离职的困扰，这确实是一个比较棘手的问题。不过别担心，我会根据您可能遇到的不同情况，给您提供详细的解答和建议。
一、如果是因为公司欠薪导致的被迫离职
收集证据：
- 您需要收集与公司欠薪有关的证据，比如工资支付记录（银行流水、工资条等）、劳动合同、工作记录（如考勤表、工作成果等）。这些证据将有助于支持您的主张。
撰写仲裁申请书：
- 根据收集到的证据，撰写一份详细的仲裁申请书。在申请书中，要清晰描述公司的欠薪行为以及您被迫离职的情况，并明确提出您的要求，包括要求公司支付欠薪和相应的经济补偿。
提交申请：
- 将仲裁申请书提交给当地的劳动仲裁委员会。同时，您还需要准备一些必要的材料，如身份证复印件、公司的工商登记信息等。
参加仲裁庭审：
- 提交申请后，劳动仲裁委员会会组织庭审。在庭审中，您需要提供证据证明公司的欠薪行为，并陈述您的主张。
等待仲裁结果：
- 仲裁庭会根据双方提供的证据和陈述，作出仲裁结果。如果仲裁结果支持您的主张，您可以要求公司在一定时间内支付欠薪和赔偿金。
额外建议：
- 在申请仲裁前，您可以先尝试与公司协商解决欠薪问题。如果公司同意支付欠薪和赔偿金，您可以与公司签订协议并确保按照协议履行。
- 如果协商无果，或者公司态度强硬，您可以考虑通过仲裁方式维护自己的权益。同时，您也可以向当地法律援助中心申请法律援助，或拨打12348法律热线寻求法律帮助。
二、如果是因为公司强制调岗导致的被迫离职
明确拒绝调岗：
- 根据《劳动合同法》的规定，变更劳动合同内容需要双方协商一致。如果公司未经您同意单方面强制调岗，您有权拒绝。
发送书面解除劳动合同通知书：
- 如果公司坚持调岗且您无法接受，您可以以公司未按照劳动合同约定提供劳动条件为由，向公司发送书面的解除劳动合同通知书。
要求经济补偿：
- 根据《劳动合同法》的相关规定，如果公司未按劳动合同约定提供劳动条件导致您被迫离职，公司需要依法支付经济补偿金。
申请劳动仲裁：
- 如果公司拒绝支付经济补偿金或您对补偿金额有异议，您可以向劳动仲裁委员会申请仲裁解决。
额外建议：
- 在整个过程中，您要注意保留好相关证据，如调岗通知、您的拒绝回复、解除劳动合同通知书等。
- 如果可能的话，您可以寻求同事或工会的支持，共同维护自己的合法权益。
总之，被迫离职是一个复杂的问题，需要根据具体情况采取不同的应对策略。希望以上解答和建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。