结论：单位要求三班倒，您是否可以不上，这取决于您与单位之间的劳动合同约定以及相关法律法规的规定。以下从不同角度为您详细分析：

1. 劳动合同约定：

   • 若劳动合同中有明确约定：如果您的劳动合同中明确规定了您需要接受三班倒的工作安排，那么从合同法的角度来看，您应当遵守这一约定。因为劳动合同是您与单位之间确立劳动关系、明确双方权利和义务的协议，双方都应当按照合同约定履行各自的义务。
   • 若劳动合同中无明确约定：如果劳动合同中没有明确提及三班倒的工作安排，那么单位单方面要求您接受三班倒可能构成对劳动合同的变更。根据《劳动合同法》的相关规定，变更劳动合同应当经双方协商一致，并采用书面形式。因此，在这种情况下，您有权与单位进行协商，表达您是否愿意接受三班倒的工作安排。

2. 相关法律法规规定：

   • 工作时间与休息休假：根据《劳动法》及相关规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。如果三班倒的工作安排导致您的工作时间超过了法定标准，那么单位可能涉嫌违法。此外，劳动者还享有休息休假的权利，单位应当保证劳动者每周至少休息一日。
   • 特殊工时制度：如果单位实行的是不定时工作制或综合计算工时工作制等特殊工时制度，并且已经得到了劳动行政部门的批准，那么三班倒的工作安排可能是合法的。但即便如此，单位也应当确保您的工作时间不超过法定标准，并保障您的休息休假权利。

3. 实际操作建议：

   • 与单位协商：如果您不愿意接受三班倒的工作安排，首先应当与单位进行协商，表达您的意愿和理由。在协商过程中，您可以提出自己的合理诉求，如调整工作时间、增加休息时间等。
   • 了解法律法规：在协商之前，建议您先了解相关的法律法规和政策规定，以便更好地维护自己的合法权益。如果您对法律法规不熟悉，可以向我咨询或查阅相关法律资料。
   • 考虑离职或维权：如果协商无果，且您认为单位的三班倒工作安排严重侵犯了您的合法权益，那么您可以考虑离职或采取其他维权措施。在离职前，建议您先咨询专业律师的意见，以便更好地了解自己的权益和维权途径。

可能后果：

• 如果您未经协商或未经单位同意擅自不上三班倒，单位可能会根据规章制度对您进行纪律处分，甚至解除劳动合同。
• 如果单位的三班倒工作安排违反了法律法规的规定，您有权向劳动行政部门投诉或申请劳动仲裁，要求单位承担相应的法律责任。

最后建议：在面对单位的三班倒工作安排时，建议您先了解自己的劳动合同约定和相关法律法规规定，然后与单位进行协商。如果协商无果或您认为单位的安排违法，可以及时向我咨询或采取其他维权措施。