针对您目前欠网贷3万、朋友7万，月收入6000元的情况，我为您梳理了以下还款方案及建议：
一、优先梳理债务性质，明确还款顺序
区分债务类型
- 网贷：通常利息较高（部分可能超过法定上限），需优先确认借款合同中的利率、违约金条款是否合法。若存在高利贷、砍头息等违规情形，可主张调整还款金额。
- 朋友借款：属于自然人之间的民间借贷，利息约定需符合法律规定（年利率≤LPR的4倍，当前约15.4%），若无利息约定则无需支付利息。朋友借款更注重人情关系，可协商灵活还款。
建议还款顺序
- 优先偿还合法高息网贷：若网贷利息合法但较高，可优先还部分以减少利息累积；若存在违规高息，可与平台协商降低利息或通过法律途径解决。
- 其次偿还朋友借款：在保证基本生活的前提下，与朋友坦诚沟通还款计划，争取理解与支持。
二、制定具体还款计划（以月收入6000元为基准）
方案一：紧缩开支，加速还款（适合希望尽快摆脱债务的情况）
月支出控制
- 必要生活开支：建议控制在2000-2500元/月（包括房租、饮食、交通、通讯等）。
- 剩余资金：6000 - 2500 = 3500元/月可用于还款。
分配还款比例
- 网贷：每月偿还2000元（约15个月还清本金，利息需根据合同计算）。
- 朋友借款：每月偿还1500元（约47个月还清本金，可协商延长还款期限或分期支付）。
- 调整建议：若朋友借款无利息，可适当增加网贷还款比例（如2500元还网贷、1000元还朋友），缩短高息债务周期。
方案二：平衡生活与还款（适合需维持一定生活质量的情况）
月支出控制
- 必要生活开支：建议控制在3000-3500元/月（适当提高生活标准，避免过度压抑导致计划中断）。
- 剩余资金：6000 - 3500 = 2500元/月可用于还款。
分配还款比例
- 网贷：每月偿还1500元（约20个月还清本金）。
- 朋友借款：每月偿还1000元（约70个月还清本金）。
- 调整建议：可与朋友协商，前1-2年每月偿还500-800元，后续收入增加后提高还款额。
三、关键行动建议
与债权人协商
- 网贷平台：主动联系平台，说明还款困难，申请延长还款期限、降低利息或分期还款。部分平台可能同意减免部分费用。
- 朋友：坦诚沟通经济状况，提出书面还款计划（如每月还款金额、总期限），争取朋友的理解与支持。
避免新增债务
- 停止以贷养贷行为，防止债务进一步累积。
- 谨慎使用信用卡，避免透支消费。
增加收入来源
- 考虑兼职或副业（如外卖、网约车、自媒体等），增加月收入1000-2000元，可显著缩短还款周期。
法律风险防范
- 网贷：若遭遇暴力催收、骚扰亲友等行为，保留证据并报警或向银保监会投诉。
- 朋友借款：建议签订书面借款协议，明确还款时间、利息（如有），避免后续纠纷。
四、长期财务规划
- 建立应急储备：还清债务后，每月存500-1000元作为应急资金，防止再次陷入债务危机。
- 学习理财知识：通过阅读、课程等方式提升财务规划能力，合理分配收入与支出。
- 谨慎借贷：未来借款前充分评估还款能力，避免过度负债。
总结：您的还款方案需结合债务性质、生活需求和协商结果灵活调整。核心原则是优先处理高息债务、控制生活开支、与债权人坦诚沟通，并通过增加收入加速还款。如有具体合同条款或协商困难，可进一步向我咨询，我会为您分析法律风险并提供解决方案。