劳动仲裁既包含调解程序，也包含裁决程序。下面我将从这两个方面为你详细解释：

1. 调解程序：

   • 在劳动仲裁过程中，仲裁庭会首先尝试通过调解的方式解决争议。调解是一种非强制性的解决争议的方式，它依赖于双方当事人的自愿和协商。
   • 仲裁庭会组织双方当事人进行面对面的沟通，了解各自的诉求和理由，然后提出调解方案。如果双方当事人能够达成一致意见，就可以签订调解协议，该协议具有法律效力，双方应当履行。
   • 调解的好处在于，它能够快速、低成本地解决争议，同时维护双方当事人的关系，避免进一步的法律纠纷。

2. 裁决程序：

   • 如果调解未能成功，或者双方当事人不愿意进行调解，仲裁庭就会进入裁决程序。
   • 在裁决程序中，仲裁庭会根据双方当事人提供的证据和法律规定，对争议事项进行审理，并作出裁决。裁决是仲裁庭对争议事项的最终判断，具有法律效力。
   • 如果一方当事人对裁决不服，可以在法定期限内向人民法院提起诉讼。但是，在诉讼期间，裁决一般不停止执行，除非人民法院另有裁定。

额外建议：

• 在劳动仲裁过程中，建议你积极配合仲裁庭的工作，提供充分的证据来支持自己的主张。
• 同时，你也可以考虑寻求专业的法律帮助，比如咨询我这样的专业律师，以更好地维护自己的合法权益。

如果你在劳动仲裁过程中遇到任何问题，或者需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和帮助。