在劳动仲裁中，劳动者可以提出的诉求是多种多样的，这主要取决于具体的劳动争议情况和劳动者的具体需求。以下是一些常见的劳动仲裁诉求，供您参考：
确认劳动关系：
- 当劳动者与用人单位之间就是否存在劳动关系存在争议时，可以提出确认劳动关系的诉求。这是后续主张其他权益的基础。
追索劳动报酬：
- 包括工资、奖金、津贴、补贴等。如果用人单位未按时足额支付劳动报酬，劳动者有权要求支付拖欠的工资及可能的加付赔偿金。例如，若月工资为5000元，用人单位拖欠了3个月工资，则劳动者可以主张15000元工资及相应的赔偿金（具体赔偿金数额需根据法律规定和实际情况确定）。
要求支付经济补偿或赔偿金：
- 在用人单位违法解除或终止劳动合同、未按照约定提供劳动条件等情况下，劳动者有权要求支付经济补偿或赔偿金。经济补偿的计算通常依据劳动者在用人单位的工作年限和月工资来确定，如每工作满一年支付一个月工资的经济补偿。赔偿金则可能涉及更高数额，具体取决于违法行为的严重程度和造成的损失。
要求签订或履行劳动合同：
- 如果用人单位未与劳动者签订书面劳动合同，或者签订后未履行，劳动者可以要求签订或履行劳动合同，并可能主张因未签订合同而产生的双倍工资差额等权益。
要求支付加班费：
- 当劳动者存在加班情况而用人单位未支付加班费时，劳动者可以要求支付加班费。加班费的计算通常依据加班时间和劳动者的日或小时工资标准来确定，如工作日加班支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬，休息日加班又不能安排补休的支付不低于工资的百分之二百的工资报酬等。
要求恢复劳动关系或安排工作：
- 在用人单位违法解除劳动合同的情况下，劳动者可以要求恢复劳动关系或安排工作，并可能主张因此产生的工资损失等权益。
要求提供劳动保护或劳动条件：
- 如果用人单位未提供必要的劳动保护或劳动条件，如安全卫生条件、必要的劳动工具等，劳动者可以要求用人单位提供。
要求支付社会保险待遇或赔偿：
- 当用人单位未依法为劳动者缴纳社会保险费时，劳动者可以要求用人单位支付社会保险待遇或赔偿因此造成的损失。
在提出劳动仲裁诉求时，劳动者需要注意以下几点：
- 明确诉求：在申请劳动仲裁前，劳动者应明确自己的诉求，并准备好相关证据材料，如劳动合同、工资条、加班记录等。
- 及时申请：劳动争议申请仲裁的时效期间为一年，从当事人知道或者应当知道其权利被侵害之日起计算。因此，劳动者应及时申请劳动仲裁，以免超过时效期间而丧失胜诉权。
- 遵循程序：劳动者应按照劳动仲裁机构的程序要求进行申请和参与仲裁活动，如填写仲裁申请书、参加庭审等。
如果您在劳动仲裁方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我会根据您的具体情况，为您提供专业、全面的法律建议。