人寿保险拒赔后要求返还本金是否合法，需分情况讨论，具体如下：

1. 若保险合同合法有效且拒赔理由成立
   根据《保险法》第二十三条，保险人收到被保险人或受益人的赔偿请求后，应及时核定并履行赔偿义务。若保险人拒赔，需提供充分证据证明事故不属于保险责任范围（如未如实告知、等待期出险、免责条款触发等）。此时，投保人无权要求返还本金，因保险合同已明确约定风险承担规则，拒赔符合合同约定及法律规定。

2. 若保险人存在法定过错导致拒赔
   若保险人未履行明确说明义务（如未对免责条款进行提示或解释），根据《保险法》第十七条，相关免责条款可能被认定为无效，保险人仍需承担赔偿责任。若保险人恶意拒赔或拖延赔付，投保人可依据《保险法》第一百一十六条主张保险人承担违约责任，甚至要求解除合同并返还本金（需扣除已承担风险对应的保费）。

3. 若合同被撤销或认定无效
   若保险合同因欺诈、胁迫、重大误解等情形被撤销（依据《民法典》第一百四十七条至第一百五十一条），或因违反法律强制性规定（如保险标的违法）被认定无效（依据《民法典》第一百五十三条），投保人有权要求保险人返还已支付的保费本金。但需注意，若保险人已实际承担部分风险（如保险期间内未发生事故但合同部分履行），可能需按公平原则扣减相应费用。

实务建议：

• 投保人应首先核查保险合同条款及拒赔通知书的具体理由，确认拒赔是否符合合同约定及法律规定；
  
• 若认为拒赔不合理，可收集证据（如投保流程记录、沟通记录、医疗证明等）向保险监管部门投诉或通过诉讼主张权利；
  
• 涉及合同撤销或无效的情形，需在法定期限内（如知道撤销事由之日起一年内）行使权利，避免超过时效。
  

如有进一步疑问或需具体分析，可直接向我咨询。