结论：在网上购买零食后食用出现肚子疼的情况，你可以通过以下步骤向商家索赔：首先保留证据，然后与商家协商，若协商无果可向平台投诉或寻求消费者协会帮助，最后可考虑法律途径解决。

详细解答：

1. 保留证据：

   • 购买凭证：保存好购买零食的订单截图、支付记录等，以证明你确实从该商家购买了零食。
   • 医疗证明：如果肚子疼得厉害，及时就医并保存好医疗记录、诊断证明和费用发票，这些将作为你因食用零食而受损的直接证据。
   • 零食样本：如果可能的话，保留一些未食用完的零食样本，以便后续检测或作为证据。

2. 与商家协商：

   • 联系商家：首先尝试通过平台聊天工具或商家提供的联系方式与商家沟通，说明你的情况并要求赔偿。
   • 提出合理诉求：根据你的损失情况，向商家提出合理的赔偿要求，如医疗费用、误工费等。

3. 向平台投诉或寻求消费者协会帮助：

   • 平台投诉：如果商家拒绝赔偿或态度恶劣，你可以向购物平台投诉，平台通常会介入调查并协助处理纠纷。
   • 消费者协会：你也可以向当地的消费者协会寻求帮助，他们可以提供法律咨询和调解服务。

4. 法律途径：

   • 起诉商家：如果以上途径均无法解决问题，你可以考虑向法院起诉商家。在此过程中，你需要准备充分的证据来证明商家的过错以及你因此遭受的损失。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，消费者在购买、使用商品时，其合法权益受到损害的，有权要求经营者承担赔偿责任。如果商家销售的零食存在质量问题或不符合食品安全标准，导致你身体受损，商家应承担相应的法律责任。

额外建议：

• 在处理此类纠纷时，保持冷静和理性，避免与商家发生不必要的争执。
• 尽可能收集更多的证据来支持你的诉求，这将有助于你在协商或法律程序中占据有利地位。
• 如果对法律程序不熟悉或感到困惑，可以随时向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。