发生交通事故出院后，您主要可以向肇事者诉求以下几方面的赔偿和权益保障：
医疗费用赔偿：
- 您因交通事故受伤所支付的医疗费用，包括住院费、手术费、药费、检查费等，均有权要求肇事者进行赔偿。这是基于《中华人民共和国民法典》中关于侵权责任的规定，肇事者因其过错行为导致您受伤，应承担相应的医疗费用赔偿责任。
误工费赔偿：
- 如果您因交通事故受伤而无法正常工作，导致收入减少，这部分损失也可以要求肇事者赔偿。误工费的计算通常根据您的实际收入情况、误工时间等因素来确定。例如，如果您有固定收入，误工费就是您因误工而减少的收入；如果您没有固定收入，则可以根据您最近三年的平均收入或者当地同行业上一年度职工的平均工资来计算。
护理费赔偿：
- 在您住院期间或康复期间，如果需要专人护理，那么护理费用也可以要求肇事者承担。护理费的计算通常根据护理人员的收入情况、护理时间等因素来确定。如果护理人员有固定收入，则按照其实际收入计算；如果没有固定收入，则可以参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准来计算。
营养费赔偿：
- 根据您的伤情和医生的建议，如果您需要加强营养以促进康复，那么这部分营养费用也可以要求肇事者赔偿。营养费的计算通常根据您的实际需要和当地的生活水平来确定。
残疾赔偿金（如适用）：
- 如果交通事故导致您残疾，那么您还有权要求肇事者支付残疾赔偿金。残疾赔偿金的计算通常根据您的伤残等级、年龄、收入情况等因素来确定。这是对您因残疾而导致的未来收入减少和生活质量下降的补偿。
精神损害抚慰金（如适用）：
- 如果交通事故给您造成了严重的精神损害，如恐惧、焦虑、抑郁等，那么您还可以要求肇事者支付精神损害抚慰金。精神损害抚慰金的数额通常根据您的精神损害程度、肇事者的过错程度等因素来确定。
其他相关费用：
- 除了上述费用外，您还可以根据实际情况要求肇事者赔偿其他相关费用，如交通费、住宿费、残疾辅助器具费等。这些费用都是因交通事故而直接产生的，肇事者应承担相应的赔偿责任。
在诉求这些赔偿时，建议您采取以下步骤：
- 收集证据：保留好所有与交通事故相关的证据，如医疗记录、费用单据、收入证明、护理证明等。这些证据将有助于您证明自己的损失和肇事者的责任。
- 与肇事者协商：在收集好证据后，您可以尝试与肇事者进行协商，要求其承担相应的赔偿责任。如果协商成功，可以签订书面协议以明确双方的权利和义务。
- 寻求法律援助：如果协商无果或者肇事者拒绝承担赔偿责任，您可以寻求法律援助或者向法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明自己的诉求是合理的。
最后，我想强调的是，在处理交通事故赔偿问题时，一定要保持冷静和理性，不要因为情绪激动而做出不理智的行为。同时，也要及时咨询专业律师的意见，以确保自己的权益得到充分保障。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。