结论前置：面对厂里因活不多而强制调岗的情况，你可以从以下几个角度来应对：

1. 审查劳动合同与规章制度：

   • 首先，你需要仔细审查你与工厂签订的劳动合同，特别是关于工作岗位、工作内容、工作地点以及调岗条款的约定。如果合同中明确规定了调岗的条件和程序，而工厂未按照这些规定执行，那么工厂的调岗行为可能构成违约。
   • 同时，查看工厂的规章制度，了解是否有关于调岗的具体规定。如果规章制度中未规定或规定不明确，工厂的调岗行为可能缺乏合法依据。

2. 与工厂协商沟通：

   • 在确认工厂的调岗行为可能存在问题后，你可以尝试与工厂进行协商沟通。表达你对当前工作岗位的满意和调岗可能带来的不便，同时询问工厂调岗的具体原因和依据。
   • 在协商过程中，你可以提出自己的合理诉求，如保持原岗位、获得相应的补偿或调整工作时间等。通过友好协商，往往能够找到双方都能接受的解决方案。

3. 拒绝不合理调岗并寻求法律救济：

   • 如果工厂的调岗行为明显不合理，如调岗后的工作内容与原岗位相差甚远、调岗后的工作地点过于偏远或调岗后的薪资待遇大幅降低等，你有权拒绝调岗。
   • 在拒绝调岗的同时，你可以向工厂发出书面通知，明确表达你的立场和理由。如果工厂仍然坚持调岗或采取其他不利措施，你可以考虑向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。

4. 考虑解除劳动合同并寻求赔偿：

   • 如果工厂的调岗行为严重违反了劳动合同或法律法规的规定，且你无法继续在该工厂工作，你可以考虑解除劳动合同。
   • 在解除劳动合同前，建议你先咨询专业律师（即我）的意见，了解解除劳动合同的法律后果和可能获得的赔偿。根据《劳动合同法》的相关规定，如果工厂存在违法行为导致你解除劳动合同的，你有权要求工厂支付经济补偿金。

额外建议：在整个过程中，建议你保留好与工厂的沟通记录、劳动合同、规章制度等相关证据材料。这些证据材料在后续的协商、投诉或劳动仲裁过程中将起到至关重要的作用。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。