造谣他人是可以起诉的，造谣行为可能侵犯他人的名誉权等民事权益，甚至可能构成诽谤罪等刑事犯罪。以下从民事起诉和刑事起诉两个角度为你详细分析：
民事起诉
适用情形：
- 当造谣行为对受害者的名誉权、荣誉权等民事权益造成损害时，受害者可以向法院提起民事诉讼。例如，有人在网络上编造并传播关于你的虚假信息，导致你的社会评价降低，工作或生活中受到误解、歧视，甚至遭受经济损失，这些都属于民事侵权范畴。
证据要求：
- 存在造谣行为：需有明确的证据证明造谣者实施了编造并传播虚假信息的行为，如书面文字、网络帖子、音频、视频等。比如，保存好造谣者在社交媒体上的发帖截图、聊天记录等。
- 损害事实：证明因该造谣行为导致受害者名誉、荣誉受损，如受到误解、歧视，精神痛苦，或在工作、商业合作中遭受损失。例如，提供因造谣行为导致合作方取消合作的通知、精神痛苦的心理评估报告等。
- 因果关系：损害结果需直接由造谣行为导致。这需要通过证据链来证明，比如时间上的先后顺序、行为与结果之间的逻辑联系等。
- 主观过错：造谣者存在故意或重大过失，明知内容虚假仍恶意传播。这可以从造谣者的言行、传播的范围和方式等方面来推断。
民事责任：
- 若胜诉，造谣者需承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失等责任。赔偿损失的范围包括直接经济损失（如因合作取消导致的收入减少）和精神损害抚慰金等。
刑事起诉
刑事自诉：
- 适用情形：造谣行为情节严重时，可能涉嫌诽谤罪。根据《中华人民共和国刑法》，故意捏造并散布虚构事实，足以贬损他人人格、破坏他人名誉，且情节严重的行为构成诽谤罪。例如，多次捏造事实诽谤他人、造成他人人格和名誉严重损害、造成恶劣社会影响、致他人精神失常或自杀等后果的，都属于情节严重的情形。
- “情节严重”的界定：除了上述提到的情形外，还包括通过信息网络实施诽谤，同一诽谤信息实际被点击、浏览次数达到五千次以上，或者被转发次数达到五百次以上的，也构成“情节严重”。
- 刑事处罚：一旦认定构成诽谤罪，造谣者将面临三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利的处罚。
- 起诉流程：
- 收集证据：相较于民事诉讼，刑事自诉对证据要求更严格，需尽可能收集能证明犯罪事实的证据，如造谣者的身份信息、造谣行为的详细记录、传播范围和影响的证据等。
- 提起自诉：向有管辖权的法院提交刑事自诉状，说明被告人犯罪事实、罪名、证据及追究刑事责任的请求。
- 法院审理：法院进行立案审查与后续审判程序。
刑事公诉：
- 适用情形：若造谣行为严重扰乱社会秩序，危害国家利益，则属于公诉案件。此时，由公安机关立案侦查，人民检察院提起公诉。例如，编造、故意传播虚假恐怖信息，严重扰乱社会秩序的行为，将依法受到刑事处罚。
起诉前的准备与建议
- 收集证据：在决定起诉前，受害者应确保收集到充足的证据，以证明造谣行为和由此产生的损害。证据的收集要合法、有效，能够形成完整的证据链。
- 寻求专业帮助：作为专业律师，我建议你如果有造谣相关的法律问题，可以直接向我咨询。我可以协助你收集证据，提供法律咨询和支持，指导你如何起诉以及可能面临的法律程序和结果。
面对造谣行为，受害者应勇敢站出来，依法维护自己的合法权益。如果你遇到了造谣问题，不要犹豫，及时采取行动，通过法律途径来维护自己的名誉和权益。