结论：矮地灯照着您家是否影响生活合法，这取决于多个因素，包括灯具的安装位置、光照强度、照射时间以及是否对您的正常生活造成了实质性干扰等。以下是从不同角度对此问题的详细分析：

1. 相邻权角度：

   • 根据《中华人民共和国民法典》中关于相邻关系的规定，不动产的相邻权利人应当按照有利生产、方便生活、团结互助、公平合理的原则，正确处理相邻关系。
   • 如果矮地灯的光照过强，且长时间直接照射到您的家中，影响了您的正常休息、生活或造成了其他实质性干扰，那么这可能构成了对您相邻权的侵犯。

2. 光污染角度：

   • 光污染虽然不是一个明确的法律术语，但通常指的是过量的光辐射对人类生活和环境造成的不良影响。
   • 如果矮地灯的光照强度超出了合理范围，且对您造成了视觉上的不适或健康上的影响，那么您可以考虑从光污染的角度来主张自己的权益。不过，目前对于光污染的具体标准和认定可能因地区而异，需要结合当地的相关规定和实际情况来判断。

3. 具体建议：

   • 与邻居协商：首先，您可以尝试与安装矮地灯的邻居进行友好协商，说明光照对您生活的影响，并寻求一个双方都能接受的解决方案，如调整灯具的安装位置、降低光照强度或限制照射时间等。
   • 寻求物业或社区帮助：如果协商无果，您可以向物业或社区管理部门反映情况，请求他们协助调解或采取相应措施。
   • 法律途径：如果上述方法均无法解决问题，且您认为自己的合法权益受到了严重侵犯，那么您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。这可能包括向法院提起相邻权纠纷诉讼或要求相关部门对光污染进行认定和处理等。

后续行动建议：

• 在采取任何行动之前，建议您先收集相关证据，如拍摄照片或视频记录光照情况、记录光照对您生活的影响等。
• 如果您决定通过法律途径解决问题，建议您咨询专业律师（当然，您可以直接向我咨询，我专注于医疗纠纷、侵权纠纷领域），以便更好地了解自己的权益和可能的法律后果。

可能法律后果：

• 如果法院认定矮地灯的光照确实对您的生活造成了实质性干扰，并构成了对您相邻权的侵犯，那么邻居可能需要承担停止侵害、排除妨碍、赔偿损失等法律责任。
• 如果光污染被认定存在且达到了法定标准，那么相关部门可能会对邻居进行处罚或要求其采取整改措施。