针对“别人家用灯照我家”这一行为，在法律上主要可以从以下几个方面进行分析：
是否构成光污染：
- 如果别人家的灯光照射到你家，且光线强度过高、照射时间过长，对你的生活造成了实质性的干扰（如影响睡眠、工作等），那么这种行为可能构成光污染。光污染属于环境污染的一种，受害者有权要求侵权者停止侵害、排除妨碍、赔偿损失。
是否侵犯隐私权：
- 如果灯光照射的方式或角度能够窥视到你家的私人空间，或者通过灯光照射能够清晰地观察到你的私人活动，那么这种行为可能侵犯了你的隐私权。隐私权是公民享有的重要权利之一，任何组织或个人都不得非法窥视、刺探、公开或传播他人的隐私。
是否构成相邻关系纠纷：
- 在相邻关系中，各方应当遵循有利生产、方便生活、团结互助、公平合理的原则。如果别人家的灯光照射对你家的正常生活造成了影响，且双方无法协商解决，那么你可以通过法律途径维护自己的合法权益。法院会根据具体情况，判决侵权者采取相应的措施（如调整灯光角度、降低光线强度等）以消除影响。
综上所述，别人家用灯照你家这一行为，如果对你的生活造成了实质性的干扰或侵犯了你的隐私权，你都有权要求侵权者停止侵害并赔偿损失。如果双方无法协商解决，你可以通过法律途径来维护自己的合法权益。在具体操作上，你可以先尝试与对方进行沟通协商；如果协商无果，可以向当地社区或相关部门投诉；必要时，还可以向法院提起诉讼。