饭菜不卫生，您可以根据具体情况请求以下赔偿：
医疗费用赔偿：
- 如果因食用不卫生的饭菜导致身体不适，需要就医治疗，您可以要求赔偿因此产生的医疗费用，包括挂号费、检查费、治疗费、药费等。这是最直接且常见的赔偿请求，旨在弥补您因食品安全问题而遭受的实际经济损失。
误工费赔偿：
- 若因身体不适需要休息，导致无法正常工作，您可以要求赔偿误工费。误工费的计算通常基于您的实际收入情况，以及因误工而减少的收入金额。这一赔偿旨在保障您在生病期间的经济来源不受影响。
营养费赔偿：
- 在治疗和恢复期间，您可能需要额外的营养支持来加速身体康复。因此，您可以要求赔偿营养费，以弥补因购买营养品而产生的额外支出。营养费的金额通常根据您的实际需求和医生的建议来确定。
精神损害赔偿：
- 如果饭菜不卫生给您造成了严重的精神痛苦或心理创伤，如焦虑、抑郁等，您还可以考虑请求精神损害赔偿。这一赔偿旨在弥补您因食品安全问题而遭受的精神损失，但具体金额需根据您的实际情况和法院的判决来确定。
其他合理费用赔偿：
- 除了上述费用外，如果您还因饭菜不卫生问题产生了其他合理费用，如交通费（前往医院就诊的交通费用）、住宿费（如果需要在外地治疗而产生的住宿费用）等，您也可以要求赔偿。
在请求赔偿时，您需要注意以下几点：
- 保留证据：务必保留好与饭菜不卫生问题相关的所有证据，如就医记录、医疗费用发票、误工证明、营养品购买凭证等。这些证据将有助于您证明自己的损失和请求赔偿的合理性。
- 及时沟通：在发现饭菜不卫生问题后，应及时与商家沟通，表达自己的诉求和期望得到的赔偿。如果商家拒绝赔偿或赔偿金额不合理，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
- 了解法律：在请求赔偿前，建议您先了解相关的法律法规和司法解释，以便更好地了解自己的权益和赔偿范围。例如，《中华人民共和国食品安全法》等相关法律法规对食品安全问题的赔偿有明确规定。
若商家拒绝赔偿或协商无果，您可以考虑采取以下法律措施：
- 向消费者协会投诉：您可以向当地的消费者协会投诉商家的行为，消费者协会将协助您与商家进行协商和调解。
- 提起民事诉讼：如果协商和调解无果，您可以向法院提起民事诉讼，要求商家承担相应的赔偿责任。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明自己的损失和商家的过错。
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