骑车被撞且对方全责导致软组织损伤，您可以主张以下赔偿项目：
医疗费：
- 包括因治疗软组织损伤而产生的挂号费、检查费、治疗费、药费等合理且必要的医疗费用。这些费用需根据医疗机构出具的收款凭证，结合病历和诊断证明来确定。
误工费：
- 如果您因受伤无法工作而减少了收入，可以主张误工费。误工费的计算依据是您的误工时间和收入状况。如果您有固定收入，则按实际减少的收入计算；如果您无固定收入，则参照您最近三年的平均收入或当地相同行业的平均工资来计算。
- 计算公式：误工费 = 误工时间 × 每日收入（有固定收入）或 误工时间 × 当地相同行业平均工资（无固定收入）
护理费：
- 如果您因伤需要他人护理，可以主张护理费。护理费的计算依据是护理人员的收入状况和护理期限。如果护理人员有收入，则参照误工费来计算；如果护理人员无收入，则参照当地护工的劳务报酬标准来计算。护理期限应至您恢复自理能力时止。
- 计算公式：护理费 = 护理天数 × 每日护理费（有收入护理人员）或 护理天数 × 当地护工劳务报酬标准（无收入护理人员）
交通费：
- 因就医、复查等产生的必要交通费用，您可以主张交通费。这些费用需根据实际发生的费用来计算，并需提供正式票据，且票据应与就医地点、时间、人数、次数相符。
营养费：
- 为帮助您恢复身体而产生的营养费用，您可以主张营养费。营养费的计算一般参照医疗机构的意见来确定，通常按当地居民平均生活费标准的40%-60%来计算。
- 计算公式（示例）：营养费 = 营养期限 × 当地居民平均生活费标准 × 40%-60%（具体比例根据医疗机构意见确定）
赔偿途径：
- 协商赔偿：您可以与对方或对方的保险公司自行协商赔偿事宜，达成一致后签订赔偿协议。这种方式快捷简便，能节省时间和精力。
- 保险理赔：如果对方车辆投保了交强险和商业第三者责任险，您可以向保险公司提出理赔申请。保险公司会在保险责任范围内进行赔偿，交强险先行赔偿，超出部分由商业险按责任比例赔偿。
- 诉讼索赔：如果协商不成，您可以通过法律途径向法院提起民事诉讼。法院会根据证据和相关法律规定认定事故责任和赔偿金额，并作出判决。
实际操作建议：
- 在处理赔偿事宜时，务必保留好所有与事故和伤害相关的证据，如医疗记录、费用票据、事故现场照片、证人证言等。这些证据将对您主张赔偿起到关键作用。
- 如果您对赔偿事宜不熟悉或存在争议，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议和帮助。
综上所述，骑车被撞且对方全责导致软组织损伤后，您应首先明确事故责任（在此情况下对方已全责），然后依据实际损失计算各项赔偿费用，并通过合适的途径解决赔偿问题。在整个过程中，保留好相关证据并寻求专业帮助是至关重要的。