结论：跟团游一天后不满意是否可以要求退款，这主要取决于旅游合同中的具体条款以及相关法律法规的规定，同时也需要考虑实际情况和公平原则。以下是从不同角度进行的分析：
合同条款角度：
- 首先，您需要仔细审查旅游合同中关于退款、取消或变更行程的条款。如果合同中明确规定了在一定条件下（如游客不满意）可以退款，并且您的情况符合这些条件，那么您有权要求退款。
- 如果合同中没有明确规定或者规定较为模糊，那么您可能需要依据相关法律法规和公平原则来争取自己的权益。
法律法规角度：
- 根据《中华人民共和国旅游法》的相关规定，旅游者有权自主选择旅游产品和服务，有权拒绝旅游经营者的强制交易行为。如果旅游经营者提供的服务不符合合同约定或者存在欺诈、胁迫等情形，旅游者有权要求退款或者赔偿。
- 同时，如果旅游合同中存在不公平、不合理的条款，如“一经售出，概不退换”等，这些条款可能因违反法律法规而无效，您仍然可以依据法律规定要求退款。
实际情况和公平原则角度：
- 即使合同中没有明确规定退款条款，但如果您确实对旅游服务不满意，且这种不满意是由于旅游经营者的原因造成的（如导游服务不佳、行程安排不合理等），那么您可以尝试与旅游经营者协商退款。
- 在协商过程中，您可以强调自己的权益和公平原则，要求旅游经营者给予合理的补偿或退款。如果协商无果，您还可以考虑向旅游投诉受理机构或者消费者协会等组织投诉，寻求帮助和支持。
建议：
- 在要求退款前，建议您先收集相关证据，如旅游合同、付款凭证、照片、视频等，以证明您的不满意和旅游经营者的责任。
- 与旅游经营者协商时，保持冷静和理性，明确表达自己的诉求和理由，争取达成双方都能接受的解决方案。
- 如果协商和投诉都无法解决问题，您还可以考虑通过法律途径来维护自己的权益，如向法院提起诉讼或者申请仲裁等。
可能后果：
- 如果您能够成功证明旅游经营者的责任，并且符合合同或法律规定，那么您有可能获得全额或部分退款。
- 如果旅游经营者能够证明其已经按照合同约定提供了服务，并且没有过错或违约行为，那么您可能无法获得退款或者只能获得部分补偿。
总之，跟团游一天后不满意是否可以要求退款，需要根据具体情况和法律法规来判断。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。