您可以不请律师，通过自行申请法律援助、向法院直接起诉或申请先予执行等方式来要回孩子的抚养费。以下是具体说明：

1. 申请法律援助：

   • 如果您经济困难，无力承担律师费用，可以向当地的法律援助机构申请法律援助。法律援助机构会指派律师为您提供免费的法律服务，包括代理诉讼、提供法律咨询等。
   • 申请法律援助时，您需要提供相关的经济困难证明，如低保证明、失业证明等，以证明您符合法律援助的条件。

2. 自行向法院起诉：

   • 您可以直接向孩子生父所在地的法院提起诉讼，要求其支付抚养费。在起诉时，您需要准备相关的证据材料，如孩子的出生证明、您与孩子生父的亲子关系证明、孩子的生活费用支出证明等。
   • 法院会根据您提供的证据和法律规定，判决孩子生父支付相应的抚养费。如果孩子生父不履行判决，您还可以向法院申请强制执行。

3. 申请先予执行：

   • 在诉讼过程中，如果您因生活困难急需抚养费，可以向法院申请先予执行。先予执行是指法院在判决作出前，根据您的申请，裁定对方先行支付一定数额的抚养费，以解决您的燃眉之急。
   • 申请先予执行时，您需要提供充分的证据证明您急需抚养费，并且孩子生父有能力支付。

额外建议：

• 在处理此类纠纷时，保持冷静和理性至关重要。尽量通过协商、调解等和平方式解决争议，以减少对孩子的伤害。
• 如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求当地社区、妇联等组织的帮助和支持。他们可以提供一些基本的法律指导和心理支持。
• 在整个过程中，务必保留好所有相关的证据材料，如聊天记录、转账记录、生活费用支出凭证等。这些证据将在后续的诉讼或调解中发挥重要作用。