结论前置：关于加班是否可以拒绝加班费而要求调休的问题，这主要取决于加班的具体情形。以下是针对不同加班情形的详细分析：

1. 休息日加班：

   • 法律规定：根据《中华人民共和国劳动法》第四十四条，休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，应支付不低于工资的百分之二百的工资报酬。但法律并未禁止用人单位在休息日加班后安排调休来代替支付加班费。
   • 实际操作：在休息日加班的情况下，用人单位可以选择安排调休来代替支付加班费。如果你作为劳动者，不希望调休而希望获得加班费，可以与用人单位进行协商。如果协商不成，且用人单位已经为你安排了调休，那么在这种情况下，你拒绝调休而要求加班费可能缺乏法律依据，但你可以表达自己的意愿并尝试与用人单位达成一致。

2. 工作日加班：

   • 法律规定：同样依据《中华人民共和国劳动法》第四十四条，安排劳动者延长工作时间的（即工作日加班），应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬。法律明确规定了工作日加班必须支付加班费，且未提及可以用调休来代替。
   • 实际操作：在工作日加班的情况下，你作为劳动者有权拒绝用人单位用调休来代替支付加班费的安排。如果用人单位坚持这种安排，你可以明确表达自己的诉求，并要求用人单位按照法律规定支付加班费。

3. 法定休假日加班：

   • 法律规定：根据《中华人民共和国劳动法》第四十四条，法定休假日安排劳动者工作的，应支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。法律明确规定了法定休假日加班必须支付加班费，且强调了法定休假日的不可替代性。
   • 实际操作：在法定休假日加班的情况下，你作为劳动者同样有权拒绝用人单位用调休来代替支付加班费的安排。即使用人单位为你安排了调休，也必须按照法律规定支付你法定休假日加班的加班费。

劳动者权益保护建议：

• 了解自身权益：作为劳动者，你应当熟悉《中华人民共和国劳动法》等相关法律法规的规定，了解自己的合法权益，包括加班费的支付标准和调休的安排。
• 合理沟通：如果用人单位提出的加班调休安排不符合法律规定或你的个人意愿，建议先与用人单位进行友好协商，说明法律规定和自身诉求。
• 法律途径维权：若协商不成，且用人单位坚持违法安排，你可以向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。

额外提醒：

• 在追讨加班费时，你应提供充分的证据，如考勤记录、加班通知、工作记录等，以支持自己的诉求。
• 同时，你也应了解劳动法对加班时间的限制，确保自己的加班时间不超过法定标准，以保护自己的身体健康和合法权益。

综上所述，加班是否可以拒绝加班费而要求调休，主要取决于加班的具体情形。在休息日加班时，你可以与用人单位协商；但在工作日和法定休假日加班时，你有权拒绝调休并要求支付加班费。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。