您好，非常理解您现在的心情，面对父亲病故后的丧葬费分配问题，确实需要谨慎处理。以下是我根据相关法律法规和常见实践，为您详细解答如何与继母和继母的女儿分配丧葬费的问题。
首先，需要明确的是，丧葬费和抚恤金并不属于遗产。遗产是自然人死亡时遗留的个人合法财产，而丧葬费是对死者近亲属处理死者丧葬事务时所产生的相关费用的经济帮助，抚恤金则是公民所在单位在公民死亡后按照有关规定发放给死者近亲属或扶养人的生活补助费，具有一定精神抚慰的意义。因此，这两笔费用不能按照遗嘱继承的方式来处理。
接下来，我们来看丧葬费和抚恤金的分配原则：
丧葬费的分配：
- 丧葬费一般应首先用于处理死者的丧葬事宜。
- 如果丧葬事宜是由某些近亲属支付的，那么该部分费用应由支付者享有。
- 如果丧葬费还有剩余，那么剩余部分应拿出来与其他近亲属进行分配。
抚恤金的分配：
- 抚恤金虽然不是遗产，但一般参照法定继承中遗产份额的分配原则处理。
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千一百三十条，同一顺序继承人继承遗产的份额，一般应当均等。但存在特殊情况时，如对生活有特殊困难又缺乏劳动能力的继承人、对被继承人尽了主要扶养义务或者与被继承人共同生活的继承人等，可以予以照顾或多分。
- 在分配抚恤金时，应综合考虑各分配对象与死者的亲密程度、对死者所尽扶养或赡养义务、生活能力、经济状况等客观情况，以确保分配更加公平、合理。
针对您的情况，与继母和继母的女儿分配丧葬费和抚恤金时，可以遵循以下步骤：
沟通协商：
- 首先，建议与继母和继母的女儿进行坦诚的沟通，了解彼此的想法和需求。
- 尝试达成一个共识，即丧葬费应首先用于处理父亲的丧葬事宜，剩余部分再与其他近亲属分配。
- 对于抚恤金的分配，可以参照法定继承的原则，同时考虑各自对父亲的扶养或赡养义务、生活能力等因素。
参考法律法规：
- 如果沟通协商无果，可以参考相关的法律法规，如《中华人民共和国民法典》中关于继承和抚恤金分配的规定。
- 也可以咨询当地的社保部门或法律援助机构，了解具体的政策和实践。
寻求法律途径：
- 如果仍然无法达成一致，可以考虑通过法律途径解决争议。
- 可以向法院提起诉讼，由法院根据具体情况和法律法规进行裁决。
最后，我想强调的是，在处理这类问题时，应尽量保持冷静和理性，尊重彼此的权利和感受。通过沟通协商和参考法律法规，相信您能够找到一个公平、合理的解决方案。希望这些建议能对您有所帮助。