若你遭遇刑讯笔录被公安和检察院骗供诱供的情况，首先明确结论：你有权采取一系列法律措施来维护自己的合法权益，包括申请排除非法证据、提出申诉或控告等。以下是从不同角度为你详细分析：
一、法律背景与依据
非法证据排除规则：
- 根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第五十六条：“采用刑讯逼供等非法方法收集的犯罪嫌疑人、被告人供述和采用暴力、威胁等非法方法收集的证人证言、被害人陈述，应当予以排除。收集物证、书证不符合法定程序，可能严重影响司法公正的，应当予以补正或者作出合理解释；不能补正或者作出合理解释的，对该证据应当予以排除。”
- 这意味着，如果你能证明笔录是通过刑讯逼供或骗供诱供等非法手段获得的，该笔录应当被排除，不得作为定案的根据。
申诉与控告权：
- 根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第一百一十七条：“当事人和辩护人、诉讼代理人、利害关系人对于司法机关及其工作人员有下列行为之一的，有权向该机关申诉或者控告：……（三）采取暴力、威胁或者非法限制人身自由的方法收集证据的；……对处理不服的，可以向同级人民检察院申诉；人民检察院直接受理的案件，可以向上一级人民检察院申诉。人民检察院对申诉应当及时进行审查，情况属实的，通知有关机关予以纠正。”
- 如果你认为自己的合法权益受到了侵害，有权向相关机关提出申诉或控告。
二、具体应对措施
申请排除非法证据：
- 在庭审过程中，你可以向法庭提出申请，要求排除通过非法手段获得的笔录。
- 你需要提供相关证据或线索，以证明笔录是通过刑讯逼供或骗供诱供等非法手段获得的。这可能包括伤痕照片、医疗记录、证人证言等。
提出申诉或控告：
- 如果你认为公安或检察院的行为违法，可以向他们的上级机关或同级人民检察院提出申诉或控告。
- 在申诉或控告时，你需要详细陈述事实经过，提供相关证据或线索，并明确提出你的诉求。
寻求法律援助：
- 如果你在经济上困难或无法自行处理法律事务，可以向当地法律援助机构申请法律援助。
- 法律援助机构会为你指派律师，提供免费的法律咨询和代理服务。
三、注意事项与建议
保持冷静与理智：
- 在面对这种情况时，保持冷静与理智至关重要。不要采取过激行为或发表不当言论，以免对自己造成不利影响。
及时收集证据：
- 尽可能收集与刑讯逼供或骗供诱供相关的证据或线索，如伤痕照片、医疗记录、证人证言等。这些证据将对你申请排除非法证据或提出申诉控告至关重要。
咨询专业律师（此处虽为通用建议，但基于你的身份，可转化为更具体的表述）：
- 在我陈思远律师看来，处理此类案件需要深厚的法律功底和丰富的实践经验。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律意见和代理服务。
关注案件进展：
- 密切关注案件的进展情况，及时与律师沟通，了解案件的最新动态和可能的法律后果。
总之，若你遭遇刑讯笔录被公安和检察院骗供诱供的情况，不要慌张和绝望。你有权采取一系列法律措施来维护自己的合法权益。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问。