面对前夫长期威胁恐吓的情况，你应保持冷静并立即采取行动保护自己，以下是一些具体的建议和措施：
全面收集证据：
- 通话记录与聊天记录：保留所有威胁、恐吓的电话记录和短信、微信等聊天记录，这些记录应清晰显示发件人信息、发送时间和具体内容，作为后续维权的有力证据。
- 录音录像：在合法的前提下，使用手机或其他设备录音录像，记录威胁、恐吓的具体行为和环境，这有助于直观展示前夫的恶劣行为。
- 证人证言：如果现场有目击者，如邻居、朋友等，请其提供证言，以增强证据的说服力。
积极寻求帮助与支持：
- 向亲友倾诉：告知家人和亲密朋友你的情况，他们不仅可以提供情感支持，还能在必要时给予你实际的帮助。
- 立即报警：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，警方有权对威胁、恐吓行为进行处理。你应详细描述情况并提供证据，警方将依法介入调查，并可能对前夫进行警告、罚款或拘留等处罚。
- 社区与妇联支持：向所在社区的居委会或妇女联合会反映情况，他们会提供调解、教育和劝导等帮助，协助你解决与前夫的纠纷。
申请法律保护令：
- 申请人身安全保护令：你可以向人民法院提交书面或口头申请，请求法院发出人身安全保护令。法院将在72小时内（紧急情况下24小时内）作出裁定，保护令可以禁止前夫实施家庭暴力、骚扰、跟踪、接触你及其相关近亲属，并责令其迁出你的住所。
- 法律制裁：如果前夫违反人身安全保护令，人民法院将根据情节轻重处以罚款、拘留；构成犯罪的，依法追究刑事责任。
采取预防措施与调整生活状态：
- 加强安全防范：更换门锁、安装监控摄像头等，提高自我保护意识，确保居住环境的安全。
- 考虑更换联系方式和住址：如果威胁持续不断，为彻底摆脱困扰，你可以考虑更换手机号码、搬家等，切断与前夫的直接联系。
- 告知重要人员：让家人、朋友和同事了解你的情况，以便他们在必要时提供帮助和支持，共同应对前夫的威胁。
法律途径维权：
- 提起民事诉讼：如果前夫的行为造成了身体伤害、精神损害等严重后果，你可以向法院提起民事诉讼，要求其承担停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等法律责任。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来支持你的主张。
在处理此类问题时，你还需要注意以下几点：
- 保持冷静与理性：在面对前夫的威胁时，保持冷静和理性至关重要。避免因情绪激动而做出不理智的回应，这有助于你更好地应对问题并保护自己的权益。
- 依法解决纠纷：积极通过协商、调解、诉讼等合法途径解决纠纷，避免采取过激或违法行为。这有助于维护你的合法权益并避免不必要的法律风险。
- 严格遵守法律程序：在申请法律保护令或提起民事诉讼时，你需要严格遵守法律程序和要求。确保提供的证据真实、合法、有效，并按照法院的要求参与诉讼活动。
最后，我想强调的是，面对前夫的长期威胁恐吓，你并不孤单。你有权保护自己的安全和合法权益，也有多种途径可以寻求帮助和支持。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。