如果法院已经判决了抚养费，但你负担不起，可以采取以下措施：

1. 与对方协商：

   • 法律背景：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，父母对子女有抚养教育的义务。如果一方确实无力支付抚养费，可以与另一方进行协商，看是否能够达成一个双方都能接受的抚养费支付方案。
   • 建议：你可以主动与对方联系，说明自己的经济状况，提出降低抚养费支付标准或延长支付期限等建议。在协商过程中，要保持冷静和理性，尽量达成一个对双方都有利的协议。

2. 向法院申请调整抚养费：

   • 法律背景：如果协商无果，你可以向法院提出申请，要求调整抚养费支付标准。法院会根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平等因素，综合考虑后作出判决。
   • 申请流程：
     • 撰写申请书，详细说明自己的经济状况、无法支付原定抚养费的原因以及希望调整的抚养费支付标准。
     • 提交相关证据，如收入证明、支出明细、医疗证明等，以证明自己的经济状况确实困难。
     • 将申请书和相关证据提交给法院，并等待法院的审理和判决。
   • 建议：在申请调整抚养费时，要提供充分的证据来证明自己的经济状况确实困难，否则法院可能不会支持你的申请。

3. 寻求法律援助或社会救助：

   • 法律背景：如果你确实无力支付抚养费，且符合法律援助或社会救助的条件，可以向相关部门申请法律援助或社会救助。
   • 建议：你可以咨询当地的法律援助机构或社会救助部门，了解申请条件和流程，并准备相关材料进行申请。法律援助或社会救助可以帮助你缓解经济压力，更好地履行抚养义务。

4. 考虑其他抚养方式：

   • 法律背景：如果直接抚养子女的一方经济条件较好，而另一方确实无力支付抚养费，双方可以考虑变更抚养方式，如由经济条件较好的一方直接抚养子女，另一方则通过其他方式（如提供教育、医疗等方面的支持）来履行抚养义务。
   • 建议：在考虑变更抚养方式时，要充分考虑子女的利益和感受，确保变更后的抚养方式对子女的成长和发展更有利。同时，要与对方进行充分沟通，达成一致意见后再进行变更。

可能面临的法律后果：

• 如果法院已经判决了抚养费，但你拒不履行支付义务，对方可以向法院申请强制执行。法院有权采取多种强制执行措施，如冻结你的银行账户、查封你的财产等，以迫使你履行支付义务。
• 如果你长期拒不支付抚养费，还可能面临被列入失信被执行人名单、限制高消费等法律后果，这将对你的生活和工作产生严重影响。

总结与建议：

• 如果你负担不起法院判决的抚养费，不要逃避或拒不履行支付义务，而应该积极与对方协商、向法院申请调整抚养费或寻求法律援助和社会救助。
• 在处理抚养费问题时，要充分考虑子女的利益和感受，确保子女的成长和发展不受影响。
• 如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供详细的法律建议。