如果抚养费被判得过高而付不起，你可以通过以下几种方式来解决这一问题：
与对方协商调整
- 沟通经济状况变化：首先，你需要主动向对方（通常是直接抚养子女的一方）详细解释你当前经济能力下降的原因，比如失业、疾病、收入减少等，并提供相关的证明材料，如失业证明、医疗诊断书、银行流水等，以证明你的经济困难是真实存在的。
- 提出合理方案：在说明情况后，你可以根据当前的实际收入水平，提出一个降低抚养费的具体数额或支付方式，比如分期支付等，以减轻你的经济负担。
- 签订补充协议：如果双方能够达成一致，可以签订一份书面协议，明确新的抚养费标准，并向法院备案，以增强其法律效力。
申请司法调解或变更判决
- 向法院提交申请：如果协商无果，你可以向法院提交申请，要求调整抚养费。在申请时，你需要准备充分的材料，包括收入证明、银行流水、医疗诊断书等，以证明你的经济困难。
- 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条的规定，抚养费可以根据子女的实际需要、父母的负担能力和当地的生活水平进行调整。因此，你有权在自身经济状况发生显著变化时，向法院申请调整抚养费。
- 法院审查要点：法院在审查你的申请时，会重点考虑你的经济状况是否显著恶化（如长期失业、重大疾病等），且持续时间较长；原定抚养费标准是否明显超出你的实际支付能力；以及子女实际生活需求是否因抚养费减少而受到重大影响。
寻求其他履行方式
- 提供劳务替代现金：如果对方同意，你可以通过照顾子女的生活起居、辅导学业等方式来折抵部分抚养费。这种方式既减轻了你的经济负担，又增加了你与子女的相处时间。
- 分期或延期支付：你还可以与对方协商制定一个分期付款计划，或者通过法院裁定延长支付期限，以缓解你的经济压力。
法律救济途径
- 申请强制执行豁免：如果你已经因为客观原因暂时无力支付抚养费，可以向法院申请暂缓执行。但需要注意的是，你必须提供充分的证据证明你并非恶意拖欠抚养费。
- 启动再审程序：如果你发现原判决存在重大事实错误（如对方隐瞒财产状况等），你可以在法定期限内申请再审，以维护你的合法权益。
在处理这一问题时，你还需要注意以下几点：
- 避免逃避责任：无正当理由拒不支付抚养费可能会面临强制执行措施，如冻结账户、列入失信名单等，这将对你的信用和生活造成严重影响。
- 保留沟通记录：所有与对方的协商过程建议通过书面形式固定下来，以防止后续发生争议时无法证明你的主张。
- 及时行使权利：一旦发现你的经济状况发生变化，应尽快采取行动，向法院申请调整抚养费或寻求其他解决方案，避免因拖延而导致不利后果。
如果你在处理这一问题时遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。