结论前置：怀孕了想和老板说不加班，你可以通过坦诚沟通、提供医疗证明、引用法律规定以及协商灵活工作安排等方式来与老板进行交流。以下是一些具体的建议：

1. 坦诚沟通，表达需求：

   • 首先，你可以选择一个合适的时机，与老板进行坦诚的沟通。说明你目前怀孕的情况，以及由于身体原因或医生建议，需要减少加班或避免加班。
   • 在沟通时，保持礼貌和尊重，同时表达你的需求和期望。例如：“老板，我最近怀孕了，医生建议我要注意休息，避免过度劳累。因此，我希望能够减少加班或避免加班，以确保我和宝宝的健康。”

2. 提供医疗证明作为依据：

   • 如果可能的话，你可以提供医生的建议或医疗证明，作为你请求减少加班的依据。这可以增加你请求的合理性和说服力。
   • 医疗证明可以包括医生的诊断书、建议休息或避免加班的说明等。

3. 引用相关法律规定：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国女职工劳动保护特别规定》等相关法律法规，女职工在孕期、产期、哺乳期享有特殊的劳动保护。
   • 你可以向老板说明，根据法律规定，你有权拒绝加班或要求减少加班时间，以保护自己和胎儿的健康。例如：“根据《劳动法》和《女职工劳动保护特别规定》，我在孕期有权拒绝加班或要求减少加班时间。”

4. 协商灵活工作安排：

   • 如果直接拒绝加班可能不太实际或影响工作，你可以与老板协商灵活的工作安排。例如，提出调整工作时间、实行弹性工作制或在家远程工作等方案。
   • 这样既可以满足你的身体需求，又能确保工作的顺利进行。例如：“老板，我理解工作的重要性，但考虑到我的身体状况，我们是否可以协商一个灵活的工作安排，比如调整工作时间或实行弹性工作制？”

额外建议：

• 在与老板沟通时，保持积极、合作的态度，尽量寻求双方都能接受的解决方案。
• 如果老板对你的请求表示理解并支持，记得表达感谢，并承诺会尽力完成工作任务。
• 如果老板对你的请求表示拒绝或提出异议，你可以进一步解释你的情况和需求，或者寻求公司人力资源部门的帮助和支持。

可能遇到的法律后果：

• 如果老板违反相关法律法规，强迫你加班或拒绝你的合理请求，你有权向劳动监察部门投诉或寻求法律援助。
• 在这种情况下，保留好相关证据（如医疗证明、沟通记录等）是非常重要的，以便在需要时维护自己的合法权益。

希望这些建议能够帮助你与老板进行有效的沟通，并保护好自己和胎儿的健康。如果你有任何其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。