在交通事故中，若对方一方全责、一方次要责任，而您无责，您可以按照以下步骤来索要赔偿：

1. 明确责任划分：

   • 首先，确保交通事故的责任划分已经明确，并且有交警部门出具的事故责任认定书作为依据。这是后续索赔的基础，它明确了各方在事故中的责任比例。

2. 收集证据材料：

   • 收集与事故相关的所有证据，包括但不限于事故现场照片、医疗记录、修车发票、交通费票据等。这些证据将用于证明您的损失和对方的过错。

3. 与全责方和次要责任方沟通：

   • 全责方：由于全责方对事故负有全部责任，因此您应首先与其沟通，要求其承担全部赔偿责任。这包括您的医疗费用、车辆维修费用、误工费、交通费等所有因事故产生的直接和间接损失。
   • 次要责任方：虽然次要责任方对事故负有部分责任，但在您无责的情况下，其仍需按照责任比例承担相应的赔偿责任。您可以与其沟通，明确其应承担的赔偿份额。

4. 协商赔偿事宜：

   • 在与全责方和次要责任方沟通的基础上，尝试就赔偿事宜达成一致。如果双方能够协商成功，可以签订书面赔偿协议，明确赔偿金额、支付方式等条款。

5. 申请调解或提起诉讼：

   • 调解：如果协商不成，您可以向交警部门或人民调解委员会申请调解。调解是一种相对快速、经济的解决纠纷方式，有助于双方达成和解。
   • 诉讼：如果调解不成或对方拒绝赔偿，您可以向法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提交证据材料，证明对方的过错和您的损失。法院将根据事实和法律规定，判决对方承担相应的赔偿责任。

6. 执行判决：

   • 如果法院判决对方承担赔偿责任，但对方拒不履行判决，您可以向法院申请强制执行。法院将采取一系列措施，如查封、扣押、拍卖财产等，以确保判决得到执行。

在索赔过程中，您需要注意以下几点：

• 及时索赔：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。因此，您应在事故发生后尽快索赔，以免超过诉讼时效期间。
• 保留证据：所有与事故相关的证据都应妥善保留，以备后续索赔或诉讼之需。
• 理性沟通：在与对方沟通时，保持冷静和理性，避免情绪化行为影响索赔进程。

示例说明： 假设您在事故中遭受了医疗费用1万元、车辆维修费用2万元、误工费5000元等损失，总计3.5万元。如果全责方承担全部责任，则应赔偿您3.5万元；如果次要责任方承担30%的责任，则应赔偿您1.05万元（3.5万元 * 30%），全责方赔偿剩余的2.45万元。

最后，如果您在索赔过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询。我会根据您的具体情况，提供专业的法律建议和帮助。