针对您提出的“健身卡月卡激活了不想练了是否可以退”的问题，这主要涉及到预付式消费服务合同的解除与退费问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，需要明确的是，健身卡月卡一旦激活，通常意味着您已经与健身房建立了预付式消费服务合同关系。在这种合同关系中，您支付了费用，健身房则承诺在合同有效期内为您提供相应的健身服务。

关于是否可以退卡退费，这主要取决于合同中的具体条款以及相关法律法规的规定。

1. 合同条款：

   • 如果合同中明确规定了“一经售出，概不退换”或类似条款，这通常被视为格式条款。根据《中华人民共和国消费者权益保护法》和《中华人民共和国民法典》的相关规定，经营者不得以格式条款等方式作出排除或者限制消费者权利、减轻或者免除经营者责任、加重消费者责任等对消费者不公平、不合理的规定。因此，这类“霸王条款”在法律上可能是无效的。
   • 如果合同中没有明确规定不可退换，或者规定了在特定条件下可以退换（如因身体原因无法继续锻炼等），那么您就有可能根据合同条款要求退卡退费。

2. 法律法规：

   • 根据《最高人民法院关于审理预付式消费民事纠纷案件适用法律若干问题的解释》，预付式消费合同中，收款不退、丢卡不补、限制转卡等“霸王条款”应依法认定无效。这意味着，如果健身房的合同中包含这类条款，您有权依法主张其无效，并要求退卡退费。
   • 同时，考虑到预付式消费合同的履行具有较强的人身依附性，当消费者明确拒绝接受服务时，出于非金钱债务的标的不适于强制履行及终止合同僵局的考虑，法院可能会支持消费者解除合同的请求。但消费者仍需对其违约行为承担相应的责任，如给予健身房一定的补偿。

3. 实际情况：

   • 在实际操作中，即使合同中没有明确规定不可退换，健身房也可能以各种理由拒绝退卡退费。这时，您可以先与健身房进行协商，尝试达成一个双方都能接受的解决方案。
   • 如果协商无果，您可以考虑向消费者协会或相关监管部门投诉，或者通过法律途径解决纠纷。

具体建议：

• 首先，仔细阅读您与健身房签订的合同条款，特别是关于退卡退费的部分。
• 如果合同中存在不公平、不合理的“霸王条款”，您可以依法主张其无效，并要求健身房退卡退费。
• 如果健身房拒绝退卡退费，您可以先与其进行协商，尝试达成一个双方都能接受的解决方案。
• 如果协商无果，您可以考虑向消费者协会或相关监管部门投诉，或者咨询专业律师，通过法律途径维护自己的合法权益。

总之，虽然健身卡月卡激活后想要退卡退费可能会面临一些困难，但只要您了解相关法律法规和合同条款，并采取合适的措施，就有可能成功维护自己的合法权益。