面对您因借朋友的钱打牌并输光后所陷入的困境，这确实是一个既涉及法律又关乎道德的复杂问题，需要您以诚恳和负责任的态度去处理。以下是我为您整理的一些详细建议，希望能帮助您逐步走出这一困境：
一、对朋友方面的处理
坦诚沟通与道歉：
- 首先，您需要立即与朋友取得联系，坦诚地告知他们您借款用于赌博且已输光的事实。在沟通过程中，务必保持诚恳的态度，向朋友表达您的歉意和悔意。
明确还款意愿与责任：
- 向朋友明确表示，您愿意承担还款责任，并会尽一切努力去履行这一责任。这有助于建立或恢复朋友对您的信任，为后续解决方案的制定打下基础。
制定并协商还款计划：
- 根据您的实际经济状况，制定一个切实可行的还款计划。这个计划应包括每月偿还的金额、预计还清的时间等关键信息。然后，与朋友进行协商，确保双方对还款计划达成共识。如果可能的话，最好将还款计划形成书面协议，以保障双方的权益。
严格执行还款计划：
- 一旦还款计划确定下来，您必须严格按照计划执行。如果因特殊情况无法按时还款，务必提前与朋友沟通，说明原因，并重新协商调整还款计划。
二、对赌博问题及自身债务的处理
深刻反思赌博危害：
- 赌博不仅会导致财产损失，还可能引发一系列社会和家庭问题。您需要深刻认识到赌博的危害性，并下定决心戒除赌瘾。
积极寻找还款来源：
- 为了履行还款义务，您需要积极寻找工作或增加收入来源。可以考虑兼职、做副业等方式来提高经济能力。同时，合理规划开支，节约不必要的消费，将更多的资金用于还款。
避免再次借贷与赌博：
- 在还清债务之前，您必须坚决避免再次借贷或参与任何形式的赌博活动。保持清醒的头脑，专注于还款，防止问题进一步恶化。
三、法律风险提示与应对
了解赌债的法律性质：
- 如果借款时明确约定是用于赌博，那么该借款合同可能因违反法律法规而无效。但如果借款时未表明用途，且朋友并不知情，那么正常的借贷关系仍然受法律保护，朋友有权要求您偿还借款。
遵守法律法规：
- 在处理债务问题的过程中，您必须始终遵守当地法律法规。不要试图通过非法手段筹集资金或逃避债务，这不仅会加剧问题，还可能导致更严重的法律后果。
应对非法追讨：
- 如果因赌博欠下其他非法债务并遭遇非法追讨，您应保持冷静，及时向公安机关报案。运用法律武器维护自己的合法权益，避免受到不法侵害。
四、寻求专业帮助
- 如果您发现自己无法独自应对这个问题，或者担心赌博行为已经成为一种病态，那么寻求专业的心理咨询或治疗帮助是非常必要的。专业人士可以提供有效的戒赌策略和支持，帮助您逐步走出赌博的阴影。
总之，面对因赌博而产生的债务问题，最重要的是要勇于承担责任、积极寻求解决方案，并努力改正自己的错误行为。通过坦诚沟通、协商还款计划、遵守法律法规以及寻求专业帮助等方式，您可以逐步走出困境，重建与朋友的信任和关系。希望这些建议能对您有所帮助。