上班时扭伤腰，即使没有视频和证明人，也有可能被认定为工伤，但具体需结合实际情况判断。以下从不同角度为你详细分析：

可认定为工伤的情形

1. 满足“三工”原则
   • 工作时间：在正常的工作时间段内，比如朝九晚五的工作时间，或者因工作需要加班的时间段。
   • 工作场所：通常是指你日常工作的地点，如办公室、车间、仓库等。如果因工作需要临时前往其他地点，该地点也可视为工作场所。
   • 工作原因：这是认定工伤的关键因素。若你在工作时间和工作场所内，因执行工作任务（如搬运重物、完成特定工作动作）而不慎扭伤腰部，通常符合工伤认定标准。例如，快递员在搬运快递包裹时扭伤腰，工厂工人在操作机器进行生产时扭伤腰，这些情况都满足“工作原因”这一要素。
   • 法律依据：《工伤保险条例》第十四条明确规定，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应当认定为工伤。
2. 预备性或收尾性工作受伤
   • 在工作时间前后，于工作场所内从事与工作有关的预备性或者收尾性工作（如整理工具、清理工作场地等）时扭伤腰部，同样应认定为工伤。比如，上班前你提前到车间进行设备调试，在调试过程中扭伤了腰；或者下班后你留下来清理工作台，在清理过程中扭伤了腰，这些情况都可能被认定为工伤。

不能认定为工伤的情形

1. 非工作原因受伤
   • 若扭伤是由于个人非工作行为导致，如在上班时间内打闹、擅自离岗做与工作无关的事情时发生，则不能认定为工伤。例如，你在工作间隙与同事在办公室嬉戏打闹，不慎扭伤了腰，这种情况就不符合工伤认定的条件。
2. 自身疾病因素
   • 若扭伤主要由旧伤复发或慢性疾病（如腰椎间盘突出）自然发作引起，且无法证明与工作有直接关联，则难以认定为工伤。比如，你本身就有腰椎间盘突出的旧疾，在上班时旧疾发作导致腰部疼痛，但无法证明是因为工作原因导致旧疾复发，这种情况一般不能认定为工伤。
3. 故意或重大过失
   • 如果职工存在故意自残、自杀等情形导致腰部扭伤，也不能认定为工伤。

申请工伤认定的程序

1. 单位申请
   • 所在单位应在事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。特殊情况可适当延长申请时限。
2. 个人申请
   • 若单位未按规定时间提出申请，工伤职工或其近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。

实际操作建议

1. 及时就医并保留证据
   • 受伤后应立即前往医院就诊，并保留好所有的医疗证明，如病历、诊断书、检查报告、医疗费用发票等。这些医疗证明是证明你受伤情况和治疗过程的重要证据。
   • 如果有现场照片，尽量拍摄一些能反映受伤地点和工作场景的照片，这有助于证明你是在工作场所受伤。
2. 寻找其他证据
   • 虽然目前没有视频和证明人，但可以尝试寻找其他可能的证据。比如，与同事的聊天记录，如果在受伤前后与同事有过关于工作的交流，其中可能涉及到受伤的相关信息；或者工作记录，如工作日志、任务安排等，这些记录可能间接证明你是在工作过程中受伤。
3. 积极与单位沟通
   • 与用人单位保持良好沟通，了解其工伤保险参保情况及工伤处理流程。向单位说明你的受伤情况和申请工伤认定的意愿，争取单位的支持和配合。

总之，上班时扭伤腰是否算工伤需要综合考虑多个因素。如果你在申请工伤认定过程中遇到困难或有任何疑问，都可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律帮助。