上班的时候把腰扭伤了，在符合一定条件下可以算作工伤。具体分析如下：
一、可认定为工伤的情形
工作时间和工作场所内，因工作原因受伤：
- 根据《工伤保险条例》第十四条第一项，员工在正常上班时间，于工作场所内执行工作任务时不慎扭到腰（如搬运工搬运货物、办公室职员挪动文件柜等），通常会被认定为工伤。这是工伤认定的基本原则，即“三工”原则：工作时间、工作场所、工作原因。
工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受伤：
- 同样依据《工伤保险条例》第十四条第二项，员工在上班前后的准备或收尾工作中（如设备启动前的准备、整理工作资料等）腰部受伤，也可能被视为工伤。这些工作虽然不是直接的生产任务，但与工作紧密相关，是工作过程的必要组成部分。
二、不能认定为工伤的情形
非工作相关原因：
- 若扭伤腰是由于个人原因，如与工作无关的嬉戏打闹、做与工作无关的事情所致，则通常不被认定为工伤。例如，员工在工作时间内在工作场所内打篮球导致腰部扭伤，这种情况就不符合工伤认定的条件。
故意犯罪、醉酒或吸毒、自残或自杀：
- 根据《工伤保险条例》第十六条，这些情形下发生的伤害不得认定为工伤或者视同工伤。例如，员工在醉酒状态下工作时腰部受伤，由于醉酒行为违反了相关规定并影响行为能力，因此不能认定为工伤。
三、工伤认定申请流程
单位申请：
- 所在单位应在事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。特殊情况可经社会保险行政部门同意后适当延长申请时限。
个人申请：
- 若单位未按规定时间提出申请，工伤职工或其近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
四、实际操作建议
及时保留证据：
- 确保保存好与工作相关的所有证据，如工作记录、现场照片、医疗证明等。这些证据在工伤认定过程中将起到至关重要的作用，能够证明伤害的发生及其与工作之间的关联性。
积极沟通：
- 与用人单位保持良好沟通，了解其工伤保险参保情况及工伤处理流程。共同推动工伤认定工作的顺利进行，确保自身权益得到有效保障。
寻求法律帮助：
- 在工伤认定过程中，如果遇到任何疑问或困难，可以直接向我咨询。作为专业律师，我将为你提供全面的法律支持和帮助。
综上所述，上班的时候把腰扭伤了是否算工伤，需根据具体情况判断是否符合《工伤保险条例》的工伤认定条件。若符合，应尽快按照规定的流程申请工伤认定，以便享受相应的工伤保险待遇。