核心结论：写被迫解除劳动合同通知书并去劳动局办理，关键在于通知书内容要合法合规、理由充分且证据确凿，之后携带通知书及相关材料去劳动局备案或寻求帮助。以下是详细说明：

一、被迫解除劳动合同通知书的撰写要点

1. 标题明确：直接写明“被迫解除劳动合同通知书”，让接收方一目了然。
2. 双方信息：写明你的姓名、身份证号、联系方式，以及公司的全称、地址、法定代表人或负责人姓名。
3. 解除原因：这是核心部分，要详细、具体地说明你被迫解除劳动合同的原因。比如，公司未按时足额支付工资、未依法缴纳社会保险费、违反法律法规规定或劳动合同约定损害你权益等。要列举具体事实和证据，如工资条、银行流水、社保缴费记录、公司规章制度等。
4. 解除依据：引用相关法律法规条款，如《劳动合同法》第三十八条，说明你解除劳动合同的法律依据。
5. 解除时间：明确写明你解除劳动合同的具体日期，一般是你送达通知书之日或之后合理期限届满之日。
6. 要求事项：提出你的合理要求，如要求公司支付拖欠的工资、经济补偿金、加班费等，并注明支付期限。
7. 送达方式：说明通知书的送达方式，如直接送达、邮寄送达（保留邮寄凭证）等。
8. 签名盖章：你本人签名，并注明日期。如果是邮寄送达，建议在信封上注明“被迫解除劳动合同通知书”字样。

示例：

被迫解除劳动合同通知书

致[公司全称]：

本人[你的姓名]，身份证号[你的身份证号]，系贵公司[部门名称]员工，因贵公司存在以下违法行为，严重损害本人合法权益，根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条之规定，本人现被迫解除与贵公司的劳动合同：

## 一、贵公司未按时足额支付本人[具体月份]工资，共计[具体金额]元；


## 二、贵公司未依法为本人缴纳[具体时间段]的社会保险费；


## 三、贵公司违反[具体法律法规或劳动合同条款]，损害本人权益（如：强制加班未支付加班费、未提供劳动保护条件等）。


基于上述原因，本人决定自[解除日期]起解除与贵公司的劳动合同。请贵公司在收到本通知书之日起[具体期限，如7日]内，支付本人拖欠的工资、经济补偿金（按工作年限计算，每满一年支付一个月工资的标准）及其他应付款项共计[具体金额]元。

本通知书一式两份，一份送达贵公司，一份本人留存。

特此通知！

通知人（签名）：[你的姓名]
日期：[具体日期]

二、去劳动局办理的流程

1. 准备材料：除了被迫解除劳动合同通知书外，还需准备劳动合同、工资条、银行流水、社保缴费记录、公司规章制度等相关证据材料。
2. 前往劳动局：携带上述材料前往公司所在地的劳动局（或人力资源和社会保障局）的劳动监察大队或劳动关系科。
3. 提交材料并说明情况：向工作人员提交材料，并详细说明你被迫解除劳动合同的原因和诉求。
4. 等待处理：劳动局会根据你的情况展开调查，并协调双方解决纠纷。如果协调不成，你可以申请劳动仲裁。

三、注意事项

1. 保留证据：在整个过程中，务必保留好所有相关证据，以备不时之需。
2. 合法合规：确保你的解除行为合法合规，避免因为解除程序不当而承担法律责任。
3. 及时咨询：如果在撰写通知书或办理过程中遇到疑问，可以随时向我咨询，我会为你提供专业的法律建议。

希望以上内容能对你有所帮助。如果你还有其他法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我提问。