关于您提出的“健身卡只收了工本费是否可以退”的问题，这主要取决于您与健身公司签订的合同条款以及相关法律法规的规定。

首先，我们需要明确的是，如果合同中明确写有“一经售出概不退款”或者类似限制消费者退费权利的条款，这样的条款在法律上可能是无效的。根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，消费者享有自主选择商品或者服务的权利，合同中关于“一经售出概不退款”的约定，限制了消费者的选择权，因此应属无效。这一点在类似的服务合同纠纷案件中，如中山市第二人民法院审结的叶女士与健身公司的案件中，已经得到了法院的明确支持。

其次，即使合同中有这样的无效条款，您也不能简单地要求全额退款。因为在实际操作中，法院会综合考虑多种因素来确定应退还的金额，包括但不限于合同价款、已使用的服务（如已上的课程）、您因故缺课的情况、健身公司所付出的成本等。在叶女士的案件中，法院就是根据这些因素，酌情认定健身公司应向叶女士退还部分私教费用。

最后，针对您提到的“只收了工本费”的情况，如果这工本费是办理健身卡时必须支付的费用，且合同中没有明确说明这部分费用不予退还，那么在您决定退卡时，这部分费用理论上应该是可以退还的。但具体能否退还以及退还的金额，还需要根据您与健身公司的合同条款以及实际情况来综合判断。

总的来说，如果您因为自身原因不能继续使用健身卡，且合同中存在限制您退费权利的无效条款，您有权要求退还部分或全部费用。但具体退还的金额和方式，需要您与健身公司进行协商，或者通过法律途径来解决。在此过程中，我建议您保留好所有相关的合同、凭证和转账记录等证据，以便在需要时能够维护自己的合法权益。