结论：若别人扔了你的东西且认了，你可以通过准备相关证据、撰写起诉状、向法院提起诉讼等步骤来打官司，以维护自己的合法权益。以下为你详细阐述具体流程和注意事项：

一、明确法律依据与案件性质

根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵害物权，造成权利人损害的，权利人可以依法请求损害赔偿，也可以依法请求承担其他民事责任。在此情况下，别人扔了你的东西，属于侵害你的物权，你有权要求其承担损害赔偿责任。这属于侵权损害（人格权领域中的财产权部分）纠纷。

二、收集证据

在打官司之前，你需要收集足够的证据来证明对方扔了你的东西以及因此造成的损失。这些证据可以包括：

1. 现场照片或视频：如果可能的话，拍摄现场照片或视频，以证明对方扔了你的东西。
2. 证人证言：如果有目击者，可以请他们提供证言，证明对方扔了你的东西。
3. 物品价值证明：提供物品的购买发票、收据或其他证明物品价值的文件，以证明你的损失。
4. 对方承认的证据：如果对方已经承认扔了你的东西，可以保留其承认的书面或录音证据。

三、撰写起诉状

在收集到足够的证据后，你需要撰写一份起诉状。起诉状应包括以下内容：

1. 原告和被告的基本信息：包括姓名、性别、年龄、住址等。
2. 诉讼请求：明确你要求对方承担的损害赔偿责任，包括赔偿金额等。
3. 事实和理由：详细阐述对方扔了你的东西的事实，以及因此造成的损失和法律依据。
4. 证据和证据来源：列出你收集到的所有证据，并说明其来源。

四、向法院提起诉讼

将起诉状和相关证据提交给有管辖权的人民法院，并缴纳诉讼费用。法院在受理案件后，会安排开庭审理。在开庭审理过程中，你需要按照法院的要求出庭，并陈述事实、提供证据、进行辩论等。

五、注意事项

1. 诉讼时效：根据《中华人民共和国民法典》的规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。因此，你需要在知道或应当知道权利受到损害以及义务人之日起三年内提起诉讼。
2. 证据保全：如果担心证据可能灭失或以后难以取得，可以在提起诉讼或申请仲裁前向法院申请证据保全。
3. 调解与和解：在诉讼过程中，法院可能会组织调解。如果双方能够达成和解协议，可以节省时间和精力。当然，如果调解不成或你不愿意调解，法院会依法作出判决。

六、后续行动

如果法院判决对方承担损害赔偿责任，但对方不履行判决，你可以向法院申请强制执行。法院会采取一系列措施来强制对方履行判决，包括查封、扣押、拍卖财产等。

在处理此类纠纷时，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细、更专业的法律建议。