若有人未经你同意擅自发布你的照片，你可以依法要求对方停止侵权行为，并视情况要求赔偿精神损害和经济损失。以下是从不同角度为你详细分析的解答：
一、侵权行为的认定
首先，需要明确的是，未经你同意擅自发布你的照片，很可能侵犯了你的肖像权。肖像权是公民自己使用和同意或禁止他人使用自己肖像的权利。根据相关法律规定，任何组织或者个人不得以丑化、污损，或者利用信息技术手段伪造等方式侵害他人的肖像权。未经肖像权人同意，不得制作、使用、公开肖像权人的肖像，但是法律另有规定的除外。因此，如果对方未经你同意就发布了你的照片，那么这一行为就构成了侵权。
二、可以要求的赔偿类型
精神损害赔偿：
- 如果对方发布照片的行为给你造成了精神上的痛苦或损害，比如导致你名誉受损、社会评价降低，或者引发了你焦虑、抑郁等负面情绪，你可以要求对方进行精神损害赔偿。
- 精神损害赔偿的数额通常根据侵权行为的严重程度、侵权人的过错程度、侵权行为所造成的后果以及受诉法院所在地平均生活水平等因素来确定。
经济损失赔偿：
- 如果对方发布照片的行为直接或间接导致了你的经济损失，比如你因处理此事而产生了误工费、咨询费等费用，或者你的商业形象因此受损导致收入减少，你可以要求对方进行经济损失赔偿。
- 经济损失赔偿的数额通常根据实际损失来确定，需要提供相应的证据来支持你的赔偿请求。
三、维权步骤与建议
收集证据：
- 保存对方发布你照片的所有相关记录，包括网页截图、聊天记录截图、社交媒体页面截图等。
- 收集因对方发布照片而给你造成不良影响的证据，如负面评价记录、精神状态受影响的诊断证明、经济损失凭证等。
明确被告信息：
- 尽可能获取发布者的真实姓名、身份证号、联系方式和居住地址等信息。
- 如果照片是在网络平台发布的，可以联系平台客服要求提供发布者的注册信息（需提供合理理由及相关证明材料）。
选择管辖法院并提起诉讼：
- 根据法律规定，你可以向被告住所地或经常居住地法院提起诉讼。如果是网络侵权，侵权行为实施地、侵权结果发生地的法院也有管辖权。
- 撰写起诉状，明确诉讼请求（如要求停止侵权、赔礼道歉、赔偿损失等）、事实与理由以及证据清单。
- 将起诉状及证据材料提交到选定的管辖法院立案庭，并缴纳诉讼费用。
参与后续诉讼流程：
- 送达与答辩：法院立案后，会向被告送达起诉状副本等法律文书，并要求其在规定时间内提交答辩状。
- 开庭审理：按照传票通知的时间、地点参加庭审，陈述案件事实、出示证据、回应被告的答辩意见。
- 判决与执行：法院根据庭审情况作出判决。如果胜诉而被告未履行判决义务，可以在规定期限届满后向法院申请强制执行。
四、注意事项
- 在整个维权过程中，保持冷静和理性，避免采取过激行为或发表不当言论，以免给自己带来不必要的麻烦。
- 如果感到困惑或无法自行处理，可以随时向我咨询，我会为你提供专业的法律建议和指导。
希望以上解答能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时告诉我。