如果已经填写了诈骗信息，首先不要惊慌，应立即采取以下措施来降低风险和损失：
立即停止与诈骗者的所有联系：一旦意识到自己可能填写了诈骗信息，应立即停止与诈骗者的任何形式的沟通，包括电话、短信、邮件或社交媒体等。这是防止进一步受骗和减少损失的关键步骤。
评估并保护个人信息：
- 检查泄露的信息类型：仔细回想并确认自己填写了哪些信息，如姓名、身份证号、银行卡号、密码、验证码等。不同信息的泄露可能带来不同级别的风险。
- 更改密码和账户安全设置：对于可能泄露的账户，如银行账户、社交媒体账户、电子邮件账户等，应立即更改密码，并启用双重认证等安全措施，以增加账户的安全性。
- 监控账户活动：定期检查银行账户、信用卡账户等交易记录，及时发现并报告任何可疑或未经授权的交易。
报警并寻求法律帮助：
- 向当地警方报案：尽快向当地警方报案，提供所有可用的证据和信息，如诈骗者的联系方式、诈骗信息的具体内容、转账记录等。警方将能够展开调查，并可能采取措施阻止诈骗者的进一步行动。
- 咨询律师：如果你担心自己的权益受到侵害，或者需要了解如何进一步保护自己，可以向我咨询。我可以根据你的具体情况，提供专业的法律建议和帮助。
提高警惕，防范未来诈骗：
- 增强防范意识：了解常见的诈骗手段和特征，提高对诈骗的警惕性。不轻易相信来自不明来源的信息，不随意点击链接或下载附件，不向陌生人透露个人信息等。
- 使用安全软件：安装并更新防病毒软件、防火墙等安全软件，以保护你的设备免受恶意软件的攻击。
- 定期更新知识：诈骗手段不断更新，定期了解最新的诈骗案例和防范措施，以保持对诈骗的敏感度。
在处理此类情况时，请务必保持冷静和理智。诈骗者往往利用人们的恐慌和焦虑心理来实施诈骗，因此保持冷静是应对诈骗的关键。同时，及时采取行动并寻求专业帮助，可以最大程度地减少损失并保护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。