核心结论：若因食用超市购买的虾导致拉肚子，可依据具体情况通过协商、投诉或诉讼等途径要求超市承担相应赔偿责任，赔偿范围通常包括医疗费、误工费等实际损失。以下从不同角度展开说明：

1. 责任认定角度

   • 超市责任：根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条规定，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失。若超市销售的虾存在质量问题，如变质、含有有害物质等，导致你食用后拉肚子，超市应当承担赔偿责任。
   • 自身责任：需要排除自身其他因素导致拉肚子的可能性，比如你在食用虾之前或之后食用了其他不洁食物，或者自身肠胃功能较弱等。如果无法证明拉肚子与食用超市的虾之间存在直接因果关系，那么要求超市赔偿可能会面临一定困难。

2. 赔偿范围角度

   • 医疗费：包括因拉肚子就医所产生的挂号费、检查费、治疗费、药费等实际支出费用。你需要保留好相关的医疗票据，如病历、诊断证明、收费凭证等，作为要求赔偿的依据。
   • 误工费：如果你因拉肚子需要请假休息，导致无法正常工作而产生了收入损失，可以要求超市赔偿误工费。误工费的计算一般根据你的实际收入情况和误工时间来确定，需要提供单位出具的误工证明、工资流水等证据。
   • 其他费用：如果因拉肚子还产生了其他合理费用，如交通费（就医产生的交通支出）、护理费（如果需要他人护理）等，也可以根据实际情况要求超市赔偿，但同样需要提供相应的证据。

3. 解决途径角度

   • 协商解决：你可以先与超市进行沟通协商，向超市说明情况，提供相关证据，要求超市给予合理的赔偿。在协商过程中，要保持冷静和理性，明确表达自己的诉求和依据。
   • 投诉举报：如果与超市协商无果，你可以向当地的食品药品监督管理部门、消费者协会等机构进行投诉举报。这些部门会对你的投诉进行调查处理，并协调超市与你解决赔偿问题。
   • 诉讼解决：如果通过协商和投诉都无法解决问题，你可以向人民法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明超市的过错以及你受到的损失，由法院根据事实和法律作出判决。