遇到别人跟踪威胁，你应当立即采取以下措施保护自身安全并维护合法权益：

1. 确保人身安全是首要任务
   若威胁正在发生（如被尾随、言语恐吓），立即前往人多的公共场所（如商场、派出所），或向周围人求助并拨打110报警。保留现场证据（如录音、监控录像）对后续维权至关重要。

2. 固定证据链

   • 记录跟踪行为：详细记录时间、地点、对方外貌特征、车辆信息（如有），保存通话记录、短信、社交软件留言等直接威胁内容。
     
   • 收集间接证据：如邻居、同事的证人证言，或安装合法监控设备（需注意隐私合规性）拍摄的跟踪画面。
     
   • 医疗证据：若因威胁导致身体伤害，立即就医并保留诊断证明、伤情照片。

3. 向公安机关报案

   • 依据《治安管理处罚法》第42条，写恐吓信、跟踪骚扰他人等行为可处5-10日拘留+500元以下罚款；情节较重的（如多次实施、持凶器），处10-15日拘留+1000元以下罚款。
     
   • 若威胁升级为“以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人”（《刑法》第246条），或“非法侵入他人住宅”（第245条），可能构成刑事犯罪，需追究刑事责任。
     
   • 关键点：报案时提交完整证据链，要求公安机关出具《受案回执》，若未及时立案可申请复议或向检察院申诉。

4. 申请人身安全保护令

   • 依据《反家庭暴力法》第23条，若跟踪者与你有亲属关系（如配偶、前配偶），可向法院申请人身安全保护令，禁止对方接近、骚扰你。
     
   • 即使无亲属关系，若威胁行为符合“以恋爱、交友为由纠缠、骚扰妇女”（《妇女权益保障法》第29条），也可向法院申请保护令，法院需在72小时内作出裁定。

5. 民事索赔与刑事自诉

   • 民事途径：若威胁导致名誉受损、精神损害，可起诉要求对方停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失（需提供精神鉴定报告等证据）。
     
   • 刑事自诉：若公安机关未立案，且威胁行为符合“侮辱罪”“诽谤罪”（需达到“严重危害社会秩序和国家利益”程度），可直接向法院提起刑事自诉。

行动建议：

• 立即更换常用路线、联系方式，避免单独行动；
  
• 将威胁情况告知亲友、单位，形成社会监督；
  
• 若对方是前配偶/恋人，注意保留分手证明、过往纠纷记录，证明威胁的持续性。
  

法律依据：

• 《治安管理处罚法》第42条
  
• 《刑法》第245条、第246条、第293条（寻衅滋事罪）
  
• 《反家庭暴力法》第23-32条
  
• 《妇女权益保障法》第29条
  

如有进一步细节（如对方身份、威胁方式），可向我补充说明，我会为你分析具体法律风险及应对策略。