上班总是更换劳务公司，从法律和实际角度来看，并不一定是好的选择。以下从几个方面为你详细分析：
一、法律层面
劳动关系稳定性：
- 频繁更换劳务公司可能导致你的劳动关系不稳定。每次更换劳务公司，都需要重新签订劳动合同，这增加了劳动关系的不确定性。如果新劳务公司存在经营问题或违法违规行为，你的劳动权益可能受到损害。
工龄计算与福利待遇：
- 在不同劳务公司工作，工龄可能无法连续计算。这会影响你享受带薪年休假、经济补偿等福利待遇。例如，根据《企业职工带薪年休假实施办法》，职工连续工作满12个月以上的，享受带薪年休假。如果频繁更换劳务公司，可能导致工龄中断，从而影响年休假权益。
社保缴纳与转移：
- 每次更换劳务公司，都需要办理社保关系的转移手续。这不仅增加了你的办事成本，还可能因手续繁琐或信息不畅导致社保缴纳中断或漏缴。社保缴纳中断会影响你享受医疗保险、养老保险等社会保障待遇。
法律责任与风险：
- 如果新劳务公司存在违法违规行为，如未按时支付工资、未缴纳社保等，你可能需要承担一定的法律风险。虽然理论上你可以向劳务公司追责，但在实际操作中，由于劳务公司可能存在经营不善、资金链断裂等问题，你的权益可能难以得到保障。
二、实际层面
适应新环境：
- 频繁更换劳务公司意味着你需要不断适应新的工作环境、同事和领导。这会增加你的心理压力和工作负担，影响工作效率和职业发展。
职业规划与发展：
- 长期在多个劳务公司之间跳槽，可能不利于你形成稳定的职业规划和职业发展路径。这会影响你在职场上的竞争力和晋升机会。
人际关系与团队融入：
- 在新的劳务公司工作，你需要重新建立人际关系和融入团队。这需要时间和精力，而且不一定能够成功融入。如果无法融入团队，可能会影响你的工作积极性和工作满意度。
三、建议与措施
谨慎选择劳务公司：
- 在选择劳务公司时，要仔细了解其经营状况、信誉度和口碑。尽量选择有良好信誉和稳定经营状况的劳务公司，以降低劳动关系不稳定的风险。
保留相关证据：
- 在每次更换劳务公司时，要保留好劳动合同、工资单、社保缴纳记录等相关证据。这些证据在维护你的劳动权益时非常重要。
及时咨询与维权：
- 如果遇到劳务公司违法违规行为或劳动权益受到损害的情况，要及时咨询专业律师并采取措施维权。不要拖延时间，以免错过维权时机。
总之，上班总是更换劳务公司并不是一个好的选择。它可能带来劳动关系不稳定、工龄计算与福利待遇受影响、社保缴纳与转移麻烦以及法律责任与风险等问题。因此，我建议你尽量保持劳动关系的稳定性，谨慎选择劳务公司，并在遇到问题时及时咨询与维权。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。