如果您作为消费者买到了过期的矿泉水并且饮用后感到不舒服，您完全有权根据相关法律法规要求商家进行赔偿。以下是我为您详细梳理的赔偿途径和注意事项：
一、法律依据与赔偿权利
- 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十二条，商家提供的商品如果造成了消费者的财产损害，应当承担民事责任，这包括退还货款以及赔偿因此产生的损失。
- 同时，依据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，如果您因为饮用了不符合食品安全标准的食品（如过期矿泉水）而受到损害，您有权向商家或生产者要求赔偿损失，并且还可以要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。如果赔偿金额不足一千元，那么最低赔偿金额为一千元。
二、索赔方式与步骤
与商家协商：
- 您应当首先携带购买凭证（如购物小票）、矿泉水瓶等相关证据，找到商家说明情况。
- 要求商家给予赔偿，赔偿范围可以包括退还矿泉水的价款、您因饮用不适而产生的医疗费、误工费以及精神损害抚慰金等合理费用。
请求消费者协会调解：
- 如果与商家协商无果，您可以向当地的消费者协会投诉。
- 提交详细的情况说明和相关证据，消费者协会将会进行调查和调解，以促使双方达成赔偿协议。
向行政部门投诉：
- 您还可以选择向当地的市场监督管理部门或食品药品监督管理局投诉。
- 这些部门将会对商家进行调查，并根据情节的轻重给予相应的处罚，同时督促商家进行赔偿。
提起诉讼：
- 如果上述途径均无法解决问题，您有权向法院提起诉讼。
- 在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来支持自己的诉求，法院将会根据法律规定和事实情况进行判决，要求商家承担相应的赔偿责任。
三、赔偿金额与计算
- 根据《食品安全法》的规定，除了赔偿您因此产生的实际损失外，您还可以要求商家支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。如果赔偿金额不足一千元，则按一千元计算。
- 同时，也要注意《消费者权益保护法》中关于增加赔偿的规定，即增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或者接受服务的费用的三倍；如果该金额不足五百元，则为五百元。在实际操作中，赔偿金额的计算应依据具体法律规定和案件情况综合确定。
四、维权建议与注意事项
- 在维权过程中，请务必保留好所有相关证据，如购物小票、矿泉水瓶、就医记录等。这些证据将在您要求赔偿时起到至关重要的作用。
- 如果商家存在欺诈行为或故意销售过期矿泉水等违法行为，您还可以依据相关法律规定要求商家承担惩罚性赔偿责任。
- 如果您在维权过程中遇到困难或不确定如何操作，不要犹豫，及时寻求法律援助或咨询专业律师以获取帮助。
综上所述，您有多种途径可以维护自己的合法权益并获得赔偿。在维权过程中，请务必了解相关法律法规和赔偿标准，并保留好相关证据以便有效维权。希望这些信息能对您有所帮助。