针对您描述的情况，首先明确结论：若对方仅凭一张400000元的借条起诉您，而您实际上已经归还了200000元，您需要积极应诉，并提供证据证明还款事实，以维护自己的合法权益。以下是从不同角度为您进行的分析：
一、法律背景与原则
在民间借贷纠纷中，借条是证明借贷关系存在的重要证据。然而，当借款人已经部分或全部归还借款时，借条的效力会受到相应影响。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，借款人应当按照约定的期限返还借款。若借款人已经归还部分借款，则出借人无权就已归还部分再次主张权利。
二、应诉策略与证据准备
收集还款证据：
- 您需要收集所有能够证明您已经归还200000元的证据，如银行转账记录、收条、聊天记录等。这些证据应当清晰、准确地反映还款的时间、金额和方式。
分析借条效力：
- 借条作为借贷关系的书面凭证，其效力受到还款事实的影响。若您能够提供充分证据证明已经归还部分借款，则借条上记载的金额应相应减少。
准备答辩材料：
- 在应诉过程中，您需要准备详细的答辩材料，阐述您的还款情况、借条的效力以及您的抗辩理由。答辩材料应当条理清晰、逻辑严密，以便法院能够全面了解案情。
三、可能的法律后果与应对
若证据充分：
- 若您能够提供充分证据证明已经归还200000元，且法院认可这些证据的真实性和合法性，则法院可能会判决驳回对方就已归还部分的主张，仅就剩余未归还部分进行判决。
若证据不足：
- 若您无法提供充分证据证明还款事实，或者法院认为您提供的证据不足以支持您的抗辩理由，则法院可能会根据借条上的记载金额进行判决。因此，证据的收集和整理至关重要。
应对策略：
- 在应诉过程中，您可以积极与对方协商，寻求和解或调解的可能性。若双方能够达成一致意见，则可以避免漫长的诉讼过程，节省时间和精力。
- 若协商无果，您则需要坚定立场，积极应诉，并寻求专业律师的帮助，以确保自己的合法权益得到充分保障。
四、建议与提醒
保留所有相关证据：
- 在日常生活中，建议您保留所有与借贷关系相关的证据，如借条、转账记录、聊天记录等。这些证据在发生纠纷时将成为您维护自己权益的重要武器。
及时咨询专业律师：
- 若您面临民间借贷纠纷或其他法律问题，建议及时咨询专业律师。律师将根据您的具体情况提供专业的法律意见和应诉策略，帮助您更好地维护自己的合法权益。
遵守法律法规：
- 在借贷过程中，双方应当遵守相关法律法规和借贷合同的规定。借款人应当按时还款，出借人则不得采取非法手段追讨债务。只有双方共同遵守法律法规和合同约定，才能维护良好的借贷关系和社会秩序。
最后，若您在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我将根据您的具体情况提供专业的法律意见和应诉策略，帮助您更好地维护自己的合法权益。